ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപൂർവ്വം തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആരംഭിക്കുകയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലനം കൊടുക്കണം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും - വ്യക്തമായി ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും യോഗ്യരായ കോച്ചിന് പോലും കഴിയില്ല.
അതുകൊണ്ട്, വ്യായാമത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും - നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണമായ യുക്തിസഹമായ ഘടകങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ തിരയുന്നു.
ആദ്യം, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ, എയറോബിക് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്. എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചാട്ടം, ഓട്ടം, കയർ , നൃത്തം. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം കിട്ടുന്ന ഒന്ന്.
രണ്ടാമതായി, ഒരാൾക്ക് നിർബന്ധിത പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് തുടച്ചു കളയുകയാണെങ്കിലും, പേശികളോടൊത്ത് ഇത് മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം വളരെയധികം ആകർഷകമായി കാണില്ല, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കഷ്ടത പ്രായോഗിക അർഥമാക്കും. ശക്തി പരിശീലനം - ഇത് പുഷ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാഡുകൾ , ഡംബെൽസ്, മറ്റേതെങ്കിലും വെയ്റ്റിംഗ്, ബാർ തുടങ്ങിയവ.
വ്യായാമങ്ങൾ
- മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, ഒരു ജമ്പ് തിരിക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുക. സ്ക്വാറ്റ്, മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകൊണ്ട്, ഈ സ്ഥാനത്തു നിന്ന് നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് ചാടുകയും മുഖം മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യണം. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ചാടിക്കുന്നു.
- നാം ഒരു ഊന്നൽ എടുത്തുപറയുന്നു - ഞങ്ങൾ നെറ്റിനെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് അമർത്തി, ലംബമായി നീട്ടി, എന്നിട്ട് താഴെയുള്ള നിലയിലേക്ക് താഴണം. ഞങ്ങൾ മറ്റ് കാലിലും ബദലിലും ആവർത്തിക്കുന്നു. മാളിസ് പാദം ബാറിൽ 20 തവണ നടത്തുന്നു.
- ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി, ചൂഷണം ചെയ്യുക - ഒരിക്കൽ അമർത്തി, ഒരു കൈ ഉയർത്തി ശരീരത്തിന്റെ കൈയിലേക്ക് കൈനീട്ടി. ഞങ്ങൾ 20 തവണ നടത്തുന്നു.
- നാം കാലുകൾ വിസ്തൃതമായി കിടക്കുന്ന പ്രാധാന്യം എടുത്തു. ഞങ്ങൾ രണ്ടു കാലുകളും സോക്കുകളിലെ തലമുടിയിലേക്ക് ഉയർത്തി, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരമാവധി വേഗത്തിലാക്കി FE യിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തി. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അഞ്ച് തവണ നടത്തുന്നു. അതായത്, ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ 5 സർക്കിളുകൾ.