ചില ആളുകൾക്ക് മധുരപലഹാരം - വളരെ ആഹ്ലാദകരമായ രുചി മുകുളങ്ങളുള്ള, ആശ്രിതത്വവും നിഗൂഢവുമാണ്. പലരും കണ്ടിട്ടുള്ളതുപോലെ, മധുരവും മാവും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക - ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ സ്വഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾതന്നെ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ധൈര്യം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആസക്തി തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.
ഞങ്ങൾ മാവും മധുരവും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് എന്തിന്?
പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും, പഴങ്ങളും മധുരവും, വൈറ്റമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ധാരാളം പഞ്ചസാരയോടെ തളിച്ചു തുടങ്ങും. പരിണതഫലങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അവർക്കറിയാമായിരുന്നുവെങ്കിൽ. പിന്നീട് ആളുകൾക്ക് സാധിക്കുന്നതെല്ലാം അവർ കഴിക്കുന്നു - പഞ്ചസാര, പാൻകേക്കുകൾ, വാരാണക്കിയിൽ പഞ്ചസാര, കോക്ടെയിലുകൾ, ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ, ക്രറ്റൺസ്, ടോസ്റ്റ്, ഒമേംലെറ്റ്, പാസ്ത എന്നിവക്കൊപ്പമുള്ള ചായ. പല സ്റ്റോറുകളിൽ മധുര പല സാന്നിധ്യം നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ വൈവിധ്യവും മധുരവുമാക്കുന്നു. രുചി മുകുളങ്ങൾക്കെതിരായ കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ തുടരുകയാണ്, കാലാകാലങ്ങളിൽ അത് വ്യക്തിത്വത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഭാരം കുറക്കുന്നതിൽ മധുരവും മാവുവും മാറ്റി സ്ഥാപിക്കേണ്ട കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, മയക്കുമരുന്ന് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നാഗരികതയുടെ പല രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തിന് പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗം സഹായിക്കുന്നു. മാവ്, മധുരകം എന്നിവയുടെ മാരകമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്.
ആളുകൾ ഈ ശീലം പൊരുതാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എല്ലാം പലപ്പോഴും ചോക്ലേറ്റിലെ ആദ്യ കഷണം അവസാനിക്കും. വായിൽ വിഴുങ്ങുന്ന പാൽ മധുരം ഒരിക്കലും മറക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ ഒരാൾ മറ്റൊന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ അത് തടയാൻ കഴിയില്ല. അല്പം സുശക്തവും പ്രയോജനകരവുമായ ഉപദേശങ്ങൾ മധുരമുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളെ ചെറുത്തുനിൽക്കാനും മധുരക്കിഴങ്ങിനും കോരണിനെ മറികടക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.
മധുരവും മാവുവും വിട്ടുമാറാൻ എങ്ങനെ കഴിയും - ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ:
- ഒന്നാമതായി, മധുരം വാങ്ങരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്. സ്റ്റോറിൽ അത് വിശപ്പുണ്ടാകരുതെന്ന് അഭികാമ്യമല്ല, പെട്ടെന്ന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിന് ചെക്ക്ഔട്ടായി ഒരു രുചിയേറിയ ചോക്കലേറ്റ് ബാർ പിടിച്ചെടുക്കാൻ പ്രലോഭനം ചെറുക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. മധുരമുള്ള ഡിപ്പാർട്ടുമെൻറിൽ എല്ലാവരും നോക്കരുതെന്ന് നന്നല്ല.
- പച്ചക്കറികളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. കാരറ്റ് മുറിക്കുക, ആപ്പിൾ കഴുകുക, ആഴത്തിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു പിടി ഒഴിക്കേണം - നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നന്നായി, മേശ എപ്പോഴും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഒരു പാക്കേജ്.
- കൂടാതെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കായ്കൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ മാറ്റി മാറ്റാം. ശാന്തമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള വയറുകളും രുചി മുകുളങ്ങളും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ശ്രമമാണിത്.
- ഇന്നത്തെ ശരിയായ രീതി. നേരത്തേയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, ടിവിയിൽ മുന്നിൽ നീണ്ട സായാഹ്നങ്ങൾ ചെലവഴിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ പലരും വിശപ്പ് ഉണരും. ഭാരം കുറക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മാവും മാരുമാണ്, രാവിലെ മധുരം കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു - തീർച്ചയായും! ചെറിയ അളവിൽ ശരീരത്തിന് മധുരവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് അവരെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, വരാൻ പോകുന്ന ദിവസത്തേക്ക് ശരീരത്തിൻറെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ഊർജ്ജം ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
- ഒരു ഉത്സവ പട്ടികയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഫേയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രൂട്ട് ഡസർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ദോശയും കേക്കും മാറ്റാൻ കഴിയും.
- പ്രചോദനം. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ അല്ലെങ്കിൽ കാമുകൻ മധുരവും മാവുവും നിരസിച്ചു, ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും മറികടന്നു. ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രവും ചർമ്മവും സമരം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ മധുരങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പകരം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർക്ക് പകരം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ കേക്കിന്റെ പകുതി പകുതിയോളം കഴിച്ചാൽ - ഒരു നേരിയ കഷണം, അത് എങ്ങനെ ചിത്രത്തിൽ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിൻറെയും തലമുടിയുടെയും അവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
- നമ്മെത്തന്നെ പാചകം. വളരെ നല്ല പരിഹാരം സ്വയം പാചകം ചെയ്യും - ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം ഉള്ള പഴങ്ങൾ, നേരിയ ഡെസേർട്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴികെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവർഷം 3 കിലോ കിട്ടും. അവർക്ക് ഒരു ബദലായി വെള്ളം, പുനരുത്പാദിത പഴം, പച്ചക്കറി പഴം എന്നിവയാണ്. മധുര പാനീയമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ വൃക്കകളിൽ ഒരു മോശം പ്രഭാവം ഉണ്ടാകാം, അതിസാരം മാറുന്നു, പ്രമേഹ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
മധുരവും മാവു - മനശ്ശാസ്ത്രവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അലവൻസ് താങ്ങാൻ - കാലാകാലങ്ങളിൽ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ കാൻഡി ഏതാനും കഷണങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ഉപദ്രവവും ചെയ്യരുത്. മോഡറേഷൻ പ്രധാനമാണ്! നിങ്ങൾ മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെന്ന് ഒരു നല്ല മനഃശാസ്ത്ര ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയും. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അറിയാമെങ്കിൽ, സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. ആർക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുമോ?
ദീർഘകാലത്തേക്ക് മധുരമാവും മാവും എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കണം? ചെറുത് ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏതാനും ദിവസം മധുരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കേക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും, അടുത്ത 4 ദിവസം എളുപ്പമായിരിക്കും.