അപകടം

നാം എല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ചികിൽസകളാണ്, പക്ഷേ അവർ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ അത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഞ്ചാംതവണ എന്ത് വിശദീകരിക്കണം, എന്തൊക്കെ ചെയ്യണം, അഞ്ചാമത് സമയം ലഭിച്ചാൽ അത് അതേപടി ആകില്ല. എന്നാൽ തനിപ്പകർപ്പ് അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു - തറയിൽ വീഴുന്ന ഒരു പേപ്പർക്ലിപ്പ്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, "തെറ്റായ കാലാവസ്ഥ" സമയത്ത് ഒരു ജോലിചെയ്യുന്ന ഫോൺ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ക്ഷയരോഗ സിന്ദ്രോമിനെക്കുറിച്ചും അതിനെ തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾക്കായി നോക്കും.

വർദ്ധിച്ച സിറിയറിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന്, രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവയിൽ പലതും ഉണ്ടാവാം.

1. സ്ത്രീകളിലെ ക്ഷോഭം സംബന്ധിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ, ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യം PMS അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികവളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിവിധ തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളിലേയ്ക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം പുരുഷന്മാരിലെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രതിമാസ ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ നിരക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ മുടക്കാൻ കഴിയും, ഇപ്പോൾ സ്ത്രീകളുമായുള്ള സമ്മർദ്ദവും നിരന്തരമായ മത്സരങ്ങളും അത്രയേയുള്ളൂ, കാരണം ഇപ്പോൾ ധാരാളം പുരുഷ മേധാവികൾ ഇല്ല.
3. മറ്റ് ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ. ഉറക്കക്കുറവ്, മദ്യപാനം, പ്രമേഹം, ഗ്രേവ്സ് രോഗം, അനീമിയ എന്നിവയാണ് രോഗങ്ങൾ. എരിവുള്ള കാലത്ത് മൈഗ്രെയ്ൻ, പല്ലുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
4. ക്ഷീണം, തലവേദന, ക്ഷോഭം - ഒരു പരിചിതമായ ലൈൻ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തരമായി ഒരു അവധിക്കാലം ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുമുണ്ട്. ക്ഷോഭത്തിന് കാരണം മിക്കപ്പോഴും ക്ഷീണം.
5. മരുന്നിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് അവസ്ഥയുടെ ശല്യപ്പെടുത്തൽ (രണ്ടു പൊരുത്തമില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ), അതോടൊപ്പം കാപ്പിയുടെ അമിതമായ സ്നേഹത്തോടുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ക്ഷോഭത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാം. കഫീൻ തന്നെ ആക്രമണത്തിന്റെ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ചില മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഫലത്തിൽ സ്ഫോടനമുണ്ടാകാം.
6. വിഷാദം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലൂടെ മനഃശാസ്ത്രത്തെ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
7. പ്രകൃതിയിലുണ്ടാകുന്ന ജനങ്ങൾ പ്രകൃതിക്ഷോഭം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവയുടെ ശതമാനം വളരെ കുറവാണ്.

ക്ഷോഭം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മുകളിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, മിക്കപ്പോഴും അസുഖം വരാത്തവിധം പെരുമാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇവിടെ ഒരു ഡോക്ടറെ പരാമർശിക്കാതെ അത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. ഇത് ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കും വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്. പലരും, തങ്ങളെ തളർത്തിക്കളഞ്ഞോ, സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നെന്നോ സംശയിക്കുന്നു, സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരവും അയൽക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുളവാക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയില്ല. സസ്യങ്ങളെ അപകടകാരികളായെന്ന വസ്തുത ന്യായീകരിക്കരുത്, അത്രമാത്രം അത്രമാത്രം. വിലാനോറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ തുണിത്തൊമ്പിൻറെ ഒരു കഷായങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ രാവിലെ എടുത്ത്, ചക്രത്തിനടിക്ക് പുറകിലേക്ക് പോകുന്നത്. അതിനാൽ, ചികിത്സ ഒരു ഡോക്ടർ നടത്തുന്നതും, ക്ഷോഭത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളും അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി മാത്രം എടുക്കണം.

ക്ഷോഭം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

മരുന്നൊപ്പം, ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

1. നിങ്ങൾ അത്രയും വേഗത്തിലാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്ഷീണിതയായാലും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടോ? ഈ ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
2. ശാരീരിക വ്യായാമം വികാരങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രതിരോധമാണ്. 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കും, സമ്മർദത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.
3. നിങ്ങൾക്കായി സമയം അനുവദിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ - ഹോബികൾ, ഒരു അയഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണം, പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി പരമ്പരകൾ വായിച്ച്, വായന പുസ്തകങ്ങളെല്ലാം. നിങ്ങൾ നിരന്തരമായി സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ചു കൂടിപോലും, പ്രക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല - മറ്റുള്ളവർക്കുമാത്രം ജീവിക്കാൻ കഴിയുക അസാധ്യമാണ്.
4. വിശ്രമ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കിഴക്കൻ ജ്ഞാനത്തിൽ നിന്നും വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പോകാറില്ലെങ്കിൽ (യോഗയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരം യുക്തിയുടെ പരിശീലനമാണ്), ധ്യാനം ദിവസം സമയത്ത് ശേഖരിച്ച സമ്മർദത്തെ നീക്കം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ ദേഷ്യപ്പെടാൻ ആഗ്രഹമില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ചിന്തിച്ചു ചിന്തിക്കൂ, പല കാര്യങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട രംഗം വരച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സമാധാനമായി കാണാൻ കഴിയില്ല. അനാവശ്യമായ ആശങ്കകളും മോശമായ ചിന്തകളും നാം തള്ളിക്കളയുകയും സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.