പലരും ഇടയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും അനുഭവിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിരവധി കേസുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത കാരണങ്ങളാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിയമത്തിന്റെ വ്യതിയാനമാണ്. ഭയത്തിന്റെ വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? പിന്നെ എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടർ കാണുന്നത്? കൂടുതൽ വിശദമായി ഇത് നോക്കാം.
ഭയത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- ഭൂതകാലത്തേയോ ഭാവിയിലേക്കോ ചിന്തിച്ചു നിൽക്കൂ. എല്ലാം ഒന്നുമല്ല, കഴിഞ്ഞകാലഭാരം പലപ്പോഴും ആളുകളെ വീണ്ടും വലിച്ചുപിടിക്കുകയും വീണ്ടും ആവേശഭരിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിഹരിക്കാത്തവരോടൊത്ത് ദ്രോഹിച്ചാൽ - അതിനെ പരിഹരിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നേക്കൂ, അതിനെക്കുറിച്ച് അനിശ്ചിതമായി ചിന്തിക്കരുത്. "എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ ..." എന്ന ചിന്തയും അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ജീവിതപദ്ധതികൾ പിന്തുടരുക, മറ്റെല്ലാം പ്രക്രിയയിൽ തീരുമാനിക്കപ്പെടും.
- പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: "ഒരു വികാരമോ വികാരമോ ഭയമുണ്ടോ?". ഈ രണ്ടു ആശയങ്ങളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറായില്ല. അതിനാൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വകാല മാനസികാവസ്ഥയെ പേടി കൂടുതൽ ഭയക്കുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനമാക്കി, പലപ്പോഴും സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ ഓർക്കുക. ഒരു ചട്ടം പോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ് നല്ല പ്രചോദനം ആവേശം, ജനം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മറികടക്കാനുള്ള ശക്തി ഉണ്ട്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, മാത്രമല്ല ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞുപോകുകയും ഉടൻ തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
- നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ പ്രതിദിന പ്ലാൻ അവലോകനം ചെയ്യുക. അതു ഒരേ സമയം പോകാൻ ഉത്തമം, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ശുദ്ധവായു പുതിയ വ്യായാമം ആൻഡ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ഇനങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അടിയന്തര നടപടി സ്വീകരിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അശ്രദ്ധമായി അപഹരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ദുർബലമാക്കുക.
- ഉത്കണ്ഠ, അബോധാവസ്ഥ, രക്തസമ്മർദ്ദം, വിയർക്കൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ചില്ലുകൾ, തലകറക്കം, മരണഭീതി എന്നിവയെല്ലാം, ക്ഷേത്രങ്ങളുടെ ചുറ്റിപ്പൊതിയൽ, ഭ്രാന്തുപിടിച്ചേക്കാവുന്ന ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെല്ലാം ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകാം. ചില കേസുകളിൽ, വിരലുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം സ്വയംഭ്രൂണ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ലംഘനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പല ഭയം ഉണ്ടാകും. ആളുകൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് ഇടതൂർന്ന സ്പെയ്സ്, ക്ലോൺസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് phobias എന്നിവ ഭയം കൊണ്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് തോന്നുന്നു
രസകരമായ, വാസ്തവത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതം ജീവിക്കുന്നത് തടയുന്നു വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം. അത്തരം ഭയങ്ങൾ തെറ്റായ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻറെ ഫലമായിട്ടാണ്. നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ പറ്റാത്ത ഉത്കണ്ഠ മനസിലാക്കിയാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
ജീവിതത്തിലെ ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, എല്ലാ ആളുകളും ഭയമുളവാ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആ ആവേശം, ഉത്കണ്ഠ തോന്നൽ മിക്കപ്പോഴും ദൃശ്യമാകുകയും സാധാരണ പ്രവൃത്തിയിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവർ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റും ഒരു പാവപ്പെട്ടയാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ആദ്യ ഡോക്ടർ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രണ്ടാമത് കണ്ടെത്തും, ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണവും നീക്കം ചെയ്യും.