മനുഷ്യ പ്രകടനം

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് നമ്മുടെ നാഗരികതയുടെ ഏറ്റവും പ്രഭാവിതമായ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനശേഷി എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു സമ്മാനമല്ല, കാരണം, വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ മുതിർന്നവരുടെ 90% കടുത്ത തളർച്ചയുടെ പ്രശ്നമാണ്.

ഒരു പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ ചില ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് പ്രതിബിംബത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവൃത്തികളുടെ ശേഷി ഇത്തരത്തിലുള്ളവയാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന ശേഷി പ്രധാനമായും നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത് പേശീ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനമാണ്, മാനസിക പ്രകടനം ന്യൂറോ സൈക്കിൾ ഗിയർ മൂലമാണ്. ചിലപ്പോൾ മാനസിക ശേഷി ശേഷി മാനസിക പ്രവർത്തനശേഷി എന്ന സങ്കൽപനം എന്ന നിലയിൽ ഇപ്പോഴും മനസിലാക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത മോഡിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിവിനെ നിലനിർത്താൻ, പരാജയങ്ങൾ അനുവദിക്കാതെ, വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ കഴിവാണ് ഇത്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകൃതം ബാഹ്യ പാരിസ്ഥിതികത്തിന്റെയും വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയിലെയും സ്വാധീനത്തിലാണ്. വൈകാരികവും ശാരീരികവും (somatogenic) ഘടകങ്ങളും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനം അതിന്റെ താല്പര്യങ്ങൾ (ഇൻട്രാമാക്ലർ ഡൈനാമിക്സ്, ദിനംതോറും ആഴ്ചതോറുമുള്ള ചലനാത്മകങ്ങൾ) ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.

പ്രവർത്തനശേഷിയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ചലനാത്മകത

ഈ താളിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടം വികസനത്തിന്റെ ഘട്ടമാണ്. പ്രവൃത്തിയുടെ ആദ്യ മിനിറ്റിൽ, ഫലത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും കാര്യക്ഷമതയും ക്രമേണ വർധിച്ചുവരുന്നു. ശാരീരിക അധ്വാനത്തോടുകൂടി, മാനസിക ശേഷിയുള്ള കഴിവിനെക്കാൾ വേഗത കൂടുതലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, 30-60 മിനുട്ട് (1.5 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ മാനസികാവസ്ഥ).

സുസ്ഥിരമായ തൊഴിലവസര ശേഷിയുടെ ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശേഷി കൈവരിക്കുന്നു. നിരക്കിന്റെ ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ക്രമേണ പ്രവർത്തനശേഷി കുറയുകയും ക്ഷീണം വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഷിഫ്റ്റ് ആദ്യ പകുതിയുടെ അവസാനം ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ അര മണിക്കൂറിൽ ഈ ഘട്ടം വികസിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭ്രംശം കൃത്യമായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പൂർത്തിയായതിനുശേഷം ഈ താടിയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു: ജോലി, പരമാവധി തൊഴിലവസരശേഷി, അതിന്റെ വീഴ്ച. ഷിഫ്റ്റിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്ത് ആദ്യത്തെ ഷിഫ്റ്റിനെ അപേക്ഷിച്ച് പരമാവധി പ്രകടനം സാധാരണയായി കുറവാണ്.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തന ശേഷി

ഈ ചക്രത്തിൽ, പ്രവർത്തന ശേഷി സ്ഥിരതയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയല്ല. രാവിലെ മണിക്കൂറിൽ 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂറാണ് പ്രവർത്തന ശേഷി. ഭാവിയിൽ, ഉയർന്ന നിരക്ക് നിലനിർത്തുന്നു, 12 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ കുറയുന്നു. അപ്പോൾ വർദ്ധനവ്, 20 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കുറയുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കേണ്ട ഒരാൾക്ക് രാത്രിയിൽ അവന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി ഗണ്യമായി കുറച്ചുകാണാം, കാരണം 3-4 മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് ഏറ്റവും താഴ്ന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, രാത്രിയിൽ പ്രവർത്തനപ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാരീരികമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ആഴ്ചത്തെ ചലനാത്മകത

വിശ്രമത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യദിവസം, തിങ്കളാഴ്ച, ജോലി ശേഷി കുറവാണ്. തൊട്ടടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, തൊഴിൽശേഷി വർദ്ധനവ്, വ്യാഴാഴ്ച (വെള്ളിയാഴ്ച), വീണ്ടും വീണ്ടും കുറയുന്നു.

കാര്യക്ഷമതയുടെ താളം ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത്, പരമാവധി പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവൃത്തിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ അഭികാമ്യമാണ്, ഏറ്റവും ലളിതവും - ഉയർച്ചയോ കുറഞ്ഞതോ ആയ സമയത്ത്. ആരോഗ്യവും കാര്യക്ഷമതയും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രകടനത്തിന്റെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമായും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, വിശ്രമവും വിശ്രമവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും, ശുദ്ധവായു, സാധാരണ കഴിക്കുന്നതും, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും, ആവശ്യമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും,

ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിവിധ മാനസിക സമ്മർദങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എന്നിവ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ മറക്കരുത്.