മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണത്തിലും ഗുണങ്ങളിലും ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ടല്ലോ. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഈ പ്രകൃതി ധാതുക്കൾ സജീവമായി പങ്കുവെക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥികളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും, ഊർജ്ജം, പ്രതിദ്രവ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും, തുടർച്ചയായി വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതു മഗ്നീഷ്യം വിറ്റാമിനുകൾ തികച്ചും സമ്മർദ്ദത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും, ഒരു ദുര്ഗ്രഹവും പ്രഭാവം അധിക ഊർജ്ജം യുദ്ധം, ഊർജ്ജം ശരീരം ചാർജ്ജ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ പ്രകൃതി ധാതുക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകണം ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും, അത്ലറ്റുകളും കൌമാരക്കാരായ മാതാപിതാക്കൾക്കും നൽകണം. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ പുതിയ കോശങ്ങളുടെയും ദ്രുത രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന ഭാഗം സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ urolithiasis, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ തടയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഈ ധാതുക്കളിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (പിസ്റ്റാറിയോസ്, ബദാം, കപ്പലണ്ടി, വാഴപ്പഴം, വാൽനട്ട്, ദേവദാരു)
- ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, ബാർലി, ഓട്സ്);
- കടുക്
- ധാന്യം അപ്പം;
- സോയാബീൻ
- കടൽ ശാന്തത
- കൊക്കോ
- പീസ്;
- ബീൻസ്;
- കുടിവെള്ളം
- തവിട്ടുനിറമുള്ള തേൻ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, തീയതി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം ).
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത 400-500 മി.
വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് മഗ്നീഷ്യം
ഇപ്പോൾ മിനറൽ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സുകൾ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തും - വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലെക്സുകൾ മഗ്നീഷ്യം:
- മാഗ്നെ-ബി 6;
- Triovit;
- കംമ്പിളിയം മഗ്നീഷ്യം;
- ബെരോകോ;
- സെന്റം;
- വിട്രം;
- വിറ്റാമാക്സ്.
പഠിച്ചതിൽ, വിറ്റാമിനുകളിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളെയും കൌമാരക്കാരെയും കുറിച്ച് മുതിർന്നവർക്കൊപ്പം പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ഉപകാരപ്രദമായ മൈക്രോ-മാക്രോസാമ്രാജ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ:
- മഗ്നീഷ്യവുമായുള്ള കടൽ കാൽസ്യം;
- മഗ്നീഷ്യം കൂടാതെ B6;
- വിറ്റയം ജൂനിയർ;
- കുട്ടികൾക്ക് സെന്റർ;
- Pikovit.
ആധുനിക നഗരങ്ങളുടെ താല്പര്യത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന അനേകം ആളുകൾക്ക് പരിചിതമായ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള അടയാളങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവുമൂലം ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- അസ്വസ്ഥതകളും ഉത്കണ്ഠകളും വർദ്ധിച്ചു;
- ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം
- പതിവ് തലവേദന;
- അണുബാധ
- മുടികൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ.