ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രൂൺ അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു പൊതു വിശ്വാസം വിശ്വസിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും - ഈ മധുരവും മനോഹരവുമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, അധിക ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും മാത്രമല്ല അത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു.
കബളിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രൈൻ ചെയ്യുക: കലോറി മൂല്യം
ഒരുപക്ഷേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം വളരെ കലോറിയാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു നൂറു ഗ്രാം രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള പ്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് 260 കലോറി. തീർച്ചയായും, ഇത് അമിതഭാരത്തോടു പൊരുതുന്ന സമയത്തുപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സാധാരണ ആശയങ്ങളെ എതിർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ അത് ശക്തിയില്ല, എന്നാൽ ഗുണങ്ങളിൽ:
- എ, സി, പി, ബി വിറ്റാമിൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ സമ്പന്നമായ പ്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- അത് ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിതമായ സ്വഭാവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അത് തണുത്ത കാലങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്;
- നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് ഫോൾഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം അടയ്ക്കാതിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കുടലിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുവാൻ പൊതുവേയിൽ സഹായിക്കുന്ന അപൂർവ ഉൽപന്നമാണ് ഇത്.
ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുകൊണ്ട്, പ്ളം ശരീരത്തിൻറെ ശുദ്ധീകരണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം, മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാലാണ് പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
ആഹാരം: കെഫീർ, പ്ളം എന്നിവ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറും പ്ളംസും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചിയുള്ള അനുപാതത്തിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അവരെ മിക്സ് ചെയ്യുക - അത്തരമൊരു വിഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഒരു വരിയിൽ പോലും 2 ദിവസം കഴിയും.
ഈ മിശ്രിതം നിരന്തരമായ രീതിയിൽ നിരന്തരം സുസ്ഥിര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അത്താഴത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും.
പ്ളംസ്: അലസനായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമീകരണം നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ മാത്രം പ്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. നേരിയ പച്ചക്കറികൾ ധാന്യങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കനത്ത വശത്ത് വിഭവങ്ങൾ മാറ്റി, ഇറച്ചി, മീൻ എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് അനുകൂലമായ ഡിസേർട്ട് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ 4 കിലോ വരെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
സിസ്റ്റം തന്നെ വളരെ ലളിതമാണ്: ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, 20 മിനിറ്റ് നേരത്തിനു 3-4 പ്ളം വീതം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള ചായ. ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ അവസാന ഭക്ഷണം 2-3 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ആണ്.
പ്ളംസ്: 4 ദിവസം ആഹാരം
അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് 2-4 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മെനുകില്ലെങ്കിലും സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. അതുകൊണ്ട്, 4 ദിവസം തയ്യാറാക്കിയ മെനു:
ദിവസം ഒന്ന്
- പ്രാതൽ - 2-3 പ്ളം, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, പഞ്ചസാര ഒരു കപ്പ് കാപ്പി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ്, വാൽനട്ട് ഒരു ജോഡി ഉപയോഗിച്ച് പ്ളം 7 കഷണങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞ ബോർഷിന്റെ.
- അത്താഴം - ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന മത്സ്യത്തിൻറെ ഒരു ഭാഗം, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട (നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നതുപോലെ!), ഓറഞ്ച്, ചായ.
ദിവസം രണ്ട്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചില കാര്യങ്ങൾ പ്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഒരു ചെറിയ കഷണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് കഷണം, പുഴുങ്ങിയ ഗോമാംസം ഒരു കഷണം കാർഡുകൾ (100 ഗ്രാം) ഒരു പായ്ക്ക് വലിപ്പം, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി ബദാം ഒരു ജോഡി.
- അത്താഴം - 4 പ്ളം, നാരങ്ങ നീര്, പച്ചക്കറികൾ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
ദിവസം മൂന്ന്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 3-4 പ്ളം, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് സിയാൻജ്, ചീസ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചാര ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, തക്കാളി, പ്ളം ഒരു ദമ്പതികൾ.
- അത്താഴ - പ്ളം അഞ്ചു കഷണങ്ങൾ, ചാര അപ്പവും ഒരു കഷണം kefir.
നാലാം ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 4 കഷണം പ്ളം, പാത്രത്തിൽ പകുതിയോളം വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ്, ഒരു കോഴി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചാര ബ്രഷ്, വെള്ളരിക്ക, പ്ളം ഒരു ദമ്പതികൾ ഒരു സ്ലൈസ് കൂടെ മെലിഞ്ഞ ബോർഷ്.
- ഡിന്നർ - പ്ളം 5-6 കഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, ചായ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പൊട്ടിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.