പല തരത്തിലുള്ള രക്തകോശങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായതും പ്രശസ്തവുമാണ്, ഇവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളാണ്. ഇവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം, കാരണം ഈ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിലെ ഓരോ സെല്ലിന്റെയും സാന്ദ്രതയെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. എർത്രോസൈറ്റ് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇതിനായി അവർക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉണ്ട് - ഹീമോഗ്ലോബിൻ.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നത് സങ്കീർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ കോശങ്ങളെ എത്രമാത്രം രക്തത്തിലെടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ചെറുതാണെങ്കിൽ ഓക്സിജൻ കൂടിയും. മസ്തിഷ്ക്കം ആദ്യത്തേത്, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ടിന്നിടസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
ഇവയെല്ലാം ഹീമോഗ്ലോബിൻ എത്രത്തോളം ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉയർത്തണമെന്ന് ചോദിക്കണമെന്ന് ഉയർന്ന സമയം മുതൽ ഇവയെല്ലാം തന്നെ ആദ്യത്തെ "മണി" ആണ്.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ
അനീമിയ ഒരു രോഗനിർണയം ആണ്, കുറഞ്ഞുപോയ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വിളർച്ചയുടെ അരാജകത്വം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. ഹെമിലോബ്ബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ചികിത്സയുടെ ഒരു അംശമാണ്.
എന്നാൽ ശരിയായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ "എളുപ്പമുള്ളതാണ്". ഭാഗ്യവശാൽ, ഇരുമ്പ് വളരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ, അത്രമാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീയുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ രീതി 120-150 ഗ്രാം / ലിറ്റർ ആണ്.കനത്ത ആർത്തവം, ബെറിബറി, ഗർഭാവസ്ഥ, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവ കാരണം കുതിച്ചുചാട്ടമുണ്ടാകും.
മൃഗീയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി തുടങ്ങാം:
- കരൾ, വൃക്ക, നാവ്, ഹൃദയം - പ്രത്യേകിച്ച് ഗോമാംസം, പോഷകാഹാരം എന്നിവ;
- കടൽ, കാവിയാർ, മത്സ്യം;
- മുട്ട മഞ്ഞകൾ;
- കാടമുട്ടകൾ;
- വെണ്ണ.
- പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- തക്കാളി, പയറ്, ചിക്കൻ, പീസ്, ബാര്ലി;
- ബീൻസ്;
- തക്കാളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങ, കടുക്, സവാള, കൊഴുൻ, ഡാൻഡെലിയോൺ, സത്യാവസ്ഥ ;
- ആപ്പിൾ, മാതളനാരകം, നാള്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയര്, പീച്ചുകള്, പെര്സിമോണ്സ്, കിവിസ്;
- കറുത്ത currants, ക്രാൻബെറി, നിറം, നിറം, raspberries, മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ;
- മുടി വളരാൻ;
- തക്കാളി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മാതളപ്പഴം - യൂസറിന് അതിശയോക്തിയില്ല.
കൂടാതെ, ഏതു പഴയ ടൈമറും, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ചോദിക്കുന്നതെന്ന് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ - ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇറ്റലിക്കാർക്ക് "ശിശുരോഗ വിദഗ്ധമാർ" തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആഴ്ചതോറും വീഞ്ഞിന് ഒരു മേശ കൊടുക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ് ഉദ്വമനം
ഒരു പ്രത്യേക ഇരുമ്പ് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ എത്രത്തോളം മാത്രമേ ദഹിപ്പിക്കാനാകൂ എന്ന് ചിന്തിക്കാതെ നമുക്ക് നോക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഇരുമ്പിൻറെ മതിലുകളിലൂടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് മോശം ടെസ്റ്റുകളുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ അതല്ല എല്ലാം. നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഇരുമ്പ് മുതൽ 10% വരെ മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ. മികച്ച ഇരുമ്പ് വിസർജനം (നാവ്, കരൾ, ഹൃദയം) നിന്നും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഇത് 22% ആണ്. കുറച്ചുകൂടി കുറവ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗോമാംസം, മുയൽ, ടർക്കിയുടെ സൂചകമാണ്. മീൻസിൽ നാം 11% ഇരുമ്പ്, സസ്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ (സരസഫലങ്ങൾ, മാതളനകം, മത്തങ്ങ), കുറവ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാംശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഒന്നാമത്തേത്, വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പ് മൂലമുള്ള "സഹായി" ആണ്, അതു ഇരുമ്പ്, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ അകം വലിച്ചെറിയാൻ ഇടപെടുന്നതിനാൽ കാത്സ്യം ഒഴിവാക്കണം.
ഇരുമ്പ്, ഗർഭം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പ് ദൗർബല്യം നേരിടുന്നു. കുട്ടിയും മുഴുവൻ പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന ജീവജാലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡിപ്പോയിൽ നിന്നും ഇരുമ്പ് വരയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സമയത്ത് അപൂർണ്ണമായിരിക്കുമെന്നതാണ്. ഒരു അൾട്രാ ഹൈ ഇൻഡക്സ് കൊണ്ട് കുഞ്ഞാണ് പിറക്കുന്നത്
ഗർഭകാലത്ത്, പ്രസവശേഷം ഹീമോഗ്ലോബിൻ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉയർത്തിയെന്ന് പഠിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പരിചയമില്ലാത്ത മുടിയുടെ മുടി നഷ്ടപ്പെടൽ, നഖങ്ങളുടെ ദുർഗന്ധം, വരണ്ട ചർമ്മം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചാണ്.
യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല, പക്ഷേ, ഡോകടർ നിങ്ങളോടും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളോടും നിർദ്ദേശിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ്:
- ഒരു ഗ്ലാസ് താനിങ്ങും വാൽനട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു കോഫി അരക്കൽ മാവു തേനും ടവര്, ഒരു ടീസ്പൂൺ 3 തവണ ഒരു ദിവസം എടുത്തു.