ഗര്ഭം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഓരോ പെൺകുട്ടിയും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി എന്തു കഴിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ചോ, വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകഘടകങ്ങളുടെയും ആവശ്യമായ ഭാഗം ലഭിക്കണമെന്നും അതേ സമയത്ത് തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നില്ല എന്നും ചിന്തിച്ചു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ടോ, ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
"പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക ..."
പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമെന്താണെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡയറ്റീഷ്യൻ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ഇൻസുലിൻ - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ അകറ്റി നിർത്തുന്നെങ്കിൽ ശരീരം ഒരു സുപ്രധാന ഉത്പന്നം ഉണ്ടാക്കില്ല. അദ്ദേഹത്തിനു നന്ദി, ഞങ്ങൾ സന്തോഷപൂർവ്വം കാത്തിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അതിരാവിലെ ഉറങ്ങുന്നു. രാവിലത്തെ ആഹാരം മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും മുഴുവനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തോടെ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണത്തിനു പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ പദവിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം. അതിൽ നിന്നും വിഭിന്നമല്ല. ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിമാവും ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മൂസിലി കണക്കാക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി, വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. പ്രഭാത മുട്ടകൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമല്ല, മറിച്ച് ഒരു പച്ചക്കറി മുട്ട ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുട്ട വിരിഞ്ഞതിനേക്കാളും വേവിക്കുക, കാരണം അത് കൊളസ്ട്രോൾ , കൊഴുപ്പ് വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വള്ളിക്കുറിയും ചീസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാം. ചെറിയ അളവിൽ തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഡെസേർട്ടിന് നല്ലതാണ്. നല്ല ജ്യൂസ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എത്ര കലോറി നൽകണം?
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ, ആ ദ്രോഹത്തിന് പാടില്ല, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ശരാശരി ദൈനംദിന 25% ത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ഇത് 150-200 കിലോ കലോറിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം നടത്താം. ദിവസേനയുള്ള അലവൻസുകളിൽ ഇത് 10% കവിയാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ 50 kcal ൽ കൂടുതലാകരുത്.