അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന്റെ അടിയന്തിര കാലം കുറെക്കാലം കുറയുന്നില്ല എന്നതിനാൽ, കായിക വസ്തുക്കളുടെ വിപണി ക്രമമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഇ എം എസായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
എന്താണ് ഇഎംഎസ് വ്യായാമം
വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളെ ചർമ്മത്തിൽ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഇലക്ട്രോഡുകൾ വഴി അയക്കുന്ന ഉപകരണമുള്ള പേശികളുടെമേൽ ഒരു പ്രഭാവം വൈദ്യുത മസിൽ പ്രചോദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് ഇഎംഎസ് പരിശീലനം, അതിനാൽ ഇത് 20 മിനിറ്റ് ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. തൊഴിൽ സമയം 2.5 മണിക്കൂർ. ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ശക്തിപ്രകടന സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന പേശികളുടെ സങ്കലനം സമാനമായ അനുമാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഒരു ടാബ്ലറ്റ്, ഇലക്ട്രോഡുകളുള്ള സ്യൂട്ട് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ബ്ലൂടൂത്ത് ഘടകം വഴി നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കുന്നു.
ഇഎംഎസ് പരിശീലനം - "വേണ്ടി", "എതിർ"
പരിശീലനത്തിന് പണം നൽകുന്നത് വിലയറിയണോയെന്നറിയാൻ നിലവിലുള്ള ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിനസ്സിനൊപ്പം തുടങ്ങാം. ഇവിടെ വൈദ്യുത പ്രചോദനങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇതു വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രം ഇഎംഎസ് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
- പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസുകൾ സമയം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം ഒരു ദിവസം 2-3 മണിക്കൂറുകളായി ഇടപഴകാൻ അവസരം നൽകുന്നില്ല, ഒപ്പം പരിശീലനം 20 മിനിറ്റ് വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജനം സഹായിക്കുന്നു.
- ഇ.എം.എസ് പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി, കഠിനാധ്വാനമില്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ പേശികളെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
- പരിശീലനം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരം മസിൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.
- ട്രോമയുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി ഔദ്യോഗിക മെഡിസിനിൽ ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സന്ധികളിൽ ഭാരം ഇല്ലാത്തതും, പേശികൾ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമാണ് വസ്തുത.
ഇ എം എസ് വർക്ക്ഔട്ട് ഫലപ്രാപ്തി
ഈ പുതുപുത്തൻ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ആളുകൾക്ക് ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- ഇഎംഎസ് പരിശീലനം, അതിലെ ഫലങ്ങളാണ്, ആകൃതിയിലും ഘടനയിലും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പേശികളെ നിർവഹിക്കാനുള്ള അവസരം. സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ അവരിൽ പലതും ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
- കൊഴുപ്പ് സംയോജനത്തിൽ കുറവുണ്ടായിരിക്കുന്നു, പേശി കോർസെറ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നു, പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകൾ തിരുത്തി, സെല്ലുലൈറ്റ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
- ഇഎംഎസ് പരിശീലന സാങ്കേതികവിദ്യ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- റെഗുലർ വ്യായാമങ്ങൾ ലിംഫ്- ആൻഡ് ബ്ലഡ് ഫ്രിയും, മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- തിരികെ അവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത് വിലമതിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാന്ത്വന മെച്ചപ്പെടുത്താം, വേദനയേറിയ സംവേദനകൾ ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഇ എം എസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - കൊൺ
കുറവുകളില്ലാത്ത സ്പോർട്സിങ് ദിശ കണ്ടെത്തി കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
- മറ്റ് കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രധാന ന്യൂനത - ഇഎംഎസ് പരിശീലനം കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
- പേശികളുടെ ഉത്തേജനം, പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് നന്ദി, അതിനാൽ അതു് ആവിഷ്ക്കരിച്ച കാര്യങ്ങളൊന്നും അത്ര എളുപ്പമല്ല.
- ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം എന്താണെന്നതിൽ പലരും താല്പര്യപ്പെടുന്നു, പേശികളെ അത്തരം പ്രഭാവം ദോഷകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത്. ഈ പാഠങ്ങൾ പ്രയോജനപ്രദമാക്കുന്നതിന്, അത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഗർഭധാരണം, ക്ഷയം, പ്രമേഹം, അപസ്മാരം, രക്തപ്രവാഹം, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മൂലം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
ഇ എം എസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - പ്രേരിത
ജിമ്മിൽ പോകാൻ പരിശ്രമിക്കുകയും പതിവായി പരിശീലനം നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി പ്രേരണ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഗോളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഒരു ചെറിയ വലിപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന അവധിക്കാലത്തോ ഒരു പുതിയ വസ്ത്രമായിരിക്കാം. ഓരോ ദിവസവും EMS പരിശീലനങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ മികച്ച ഫലം നൽകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
ഇ.എം.എസ് പരിശീലന പരിപാടി
പല gymsക്കും ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ പുതിയ ഉപഭോക്താക്കളെ ആകർഷിക്കുന്നു. പരിശീലനം ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോരുത്തരെയും വ്യക്തിഗതമായി തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവന്റെ സഹിഷ്ണുത, ഫിസിക്കൽ തയാറാക്കൽ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി നില. സാമ്പത്തിക വിഭവങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാനും വീട്ടിൽ ഇ.എം.ഇ പരിശീലനം നടത്താനും കഴിയും. അതിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:
- വൃത്തിയാക്കുക . അവർ പേശികൾ വൃത്തിയാക്കുകയും സന്ധികൾ തയാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പരിക്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഊഷ്മാവിൽ ചെലവിടുന്നത് അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കരുത്.
- പ്രധാന സമുച്ചയം . വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ നിരവധി അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാറ്റ്, ബാറിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയും, മാധ്യമങ്ങളിലേക്കോടിക്കയും ചെയ്യുന്നു. സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫലം അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം, വിശ്രമിക്കാൻ അല്ല സ്റ്റോപ്പുകൾ ഇല്ലെന്ന് പ്രധാനമാണ്. പ്രധാന ഭാഗം 15-20 മിനിറ്റ് നീളുന്നു.
- ലിംഗാക് ഡ്രെയിനേജ് മസ്സേജ് . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടാനുമുള്ള പ്രാധാന്യത്തിന് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക നിയമം.
പരിശീലന പരിപാടി നടത്താൻ, എന്തെല്ലാം ലക്ഷ്യം വെച്ചെന്ന് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ചിത്രം ശരിയാക്കാൻ. വയറുവേദന, പിൻഭാഗം, തുടയുടെ തുടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം എന്നിവ നേരിട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ പ്രാവർത്തികമാക്കണം. രണ്ടു മാസത്തിനുശേഷം നല്ല ഫലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും.
- ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു മുതൽ നാലു തവണ വരെ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികൾ സംഘടിപ്പിക്കുക, പേശിവേല, വെള്ളിയാഴ്ച - ആയുധങ്ങളും നെഞ്ചുമൊക്കെ, ബുധനാഴ്ച ഞങ്ങൾ പത്രങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു .
ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം - മുമ്പും ശേഷവും ഫലം
അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്സ് ദിശ സ്വന്തമാക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഗതി, അവർ അന്തിമഫലം സ്വീകരിക്കുമെന്നതാണ്. ആദ്യത്തെ പാഠത്തിനുശേഷവും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറിയ പേശികൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ഫോട്ടോകൾ പരിഗണിച്ച്, ആളുകൾ നേടിയ നേട്ടങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ക്ലാസ്സ് ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. അത് സ്കെയിലിലെ ആദ്യ സ്കോറുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.