പഞ്ചസാര കാലോറി

ജാപ്പനീസ് പാചകരീതി ഇന്ന്, ഒരുപക്ഷേ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ്. ഈ വിഭവങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ രുചിയുള്ള, ഉപയോഗപ്രദവും സംതൃപ്തിയുമാണ് കാരണം അതു, ആശ്ചര്യകരമല്ല. പുറമേ, അവർ വളരെ ചങ്കില് നോക്കി. ഈ ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ സുഷിലും റോളുകളുമാണ്.

നമ്മുടെ നാളുകളിൽ, ഈ വിഭവങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഒരു കഫേ അല്ലെങ്കിൽ റസ്റ്റോറന്റിൽ പോകാം, ഭക്ഷണശാലയിലോ ഓഫീസിലോ ഓർഡർ ചെയ്യാം. ചിലർ സ്വന്തം രീതിയിൽ സുഷി നിർത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

സുഷിയും കലോറിയും

ജപ്പാനീസ് ദേശീയ വിഭവങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു സ്നേഹം നൽകിയാൽ, എത്രമാത്രം കലോറി സുഷിയാണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വ്യക്തിത്വവും നിരീക്ഷിക്കുന്നതും സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുന്നതും.

ഇന്നത്തെ സുഷിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വൻ തുകയാണ്. ഈ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനായി ധാരാളം ചേരുവകൾ ഉണ്ട്.

ക്ലാസിക് ജാപ്പനീസ് പ്രദേശത്ത് നിർബന്ധിത ഉത്പന്നങ്ങൾ അരിയും കടലിലുമുള്ള നോയി ആണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ലളിതമായ സുഷി ആയിരിക്കും, അരിയും നോലിയയും മീൻ, ചീസ്, വെള്ളരിക്ക, അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ എന്നിവയുൾപ്പടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പിൽ. 100 ഗ്രാം സ്ഥലത്ത് 30-39 കലോലി മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പാചകരീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ച കലോറി വസ്തുക്കളെയാണ് നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്നത്. അതു ഒരു ജാപ്പനീസ് omelet അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ്, വിവിധ ഇനം മത്സ്യം, ഈൽ, ചെമ്മീൻ, കാവിയാർ, കണവ, മറ്റ് കടൽ എന്നിവ കഴിയും.

ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ചൂടുള്ള റോളുകൾ. എന്നാൽ ഏറ്റവും പോഷകാഹാരവും പോഷകാഹാര സുഷുവും പോലും 200-250 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സുഷിയും ഭക്ഷണവും

ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറികളുടെ ഉള്ളടക്കം മാത്രമാണു ചേഷ്ട ഭക്ഷണരീതി പോലെ സുഷി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത്.

ഒന്നാമതായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സുഷി സേവിക്കുന്നു. അവരുടെ രചനയുടെ ഭാഗമായ അരി, വളരെ പോഷകാഹാരം, അത്തരമൊരു അത്താഴത്തോടുകൂടിയ സാന്ദ്രത തോന്നുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ വരുന്നു. കൂടാതെ, പാരമ്പര്യത്തിൽ, വരാബയും അച്ചാറുമുള്ള ഇഞ്ചിക്ക് ഭൂമി നൽകിയത്, ദഹന പ്രക്രിയകളെ സജീവമാക്കുന്നതും അതേ സമയം കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ഭൂമിയിലെ അനേകം കലോറികളിലേക്ക് മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ശേഷം, ഈ വിഭവം ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ പല ഉപയോഗപ്രദമായ microelements വിറ്റാമിനുകളും, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു നോറി, ഫോസ്ഫറസ് മത്സ്യം, അവോക്കാഡോ വെള്ളരിക്കാ ലെ നാരുകൾ, ക്രീം ചീസ് ലെ പാൽ പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവ.

കൂടാതെ, സുഷി, കൺസർവേറ്റീവുകൾ, ഡൈജസ്റ്റി ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, അത്താഴം റോളുകൾ സ്വയം പരിഗണിക്കുക തീരുമാനിക്കുക, ഓർക്കുക, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു സമയത്ത് നിങ്ങൾ സുഷി കഴിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം ഒരു മെനു നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം നാം പലപ്പോഴും പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ നിഷേധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുത്തും, ഒരു തകർച്ചയും ശ്രദ്ധയുടെ ശ്രദ്ധയും. ഈ ഘടകങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണവേളയിൽ സുഷി അത്തരം ഭവിഷ്യത്തുകൾക്ക് കാരണമാകില്ല.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എനിക്ക് സുഷിക്ക് സാധിക്കുമോ?

ആധുനിക പോഷകാഹാരക്കാർ സുഷി നിർദേശിക്കുന്നു ദിവസങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഇറക്കുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നതിന്റെ ഒരു വകഭേദമാണിത്. ഇത് തീർച്ചയായും, എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഭൂമിയിലും അനുയോജ്യമല്ല.

ഡൌൺലോഡിംഗ് ദിവസം, ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിൽ ദേശത്തെ പ്രധാന വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കും:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: കോഴിയിറച്ചിയുടേത് 6 റോളുകൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 6-8 നൈഗ്രീ-സുഷി സോമോൺ അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീനിൽ;
• അത്താഴം: 3 ഗണാനിൻ-പോപ്പികൾ കാവിയാർ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഈ പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും സവാട്ടി സലാഡുകളുമായും, പഴങ്ങളും ചേർക്കും. ഗ്രീൻ ടീ , ജ്യൂസ്, വെള്ളം: നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം ലഭിക്കാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് ഒരു മതിയായ തുക കുടിക്കുകയും വേണം.