ജിമ്മിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജ റിസർവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഠിന പരിശീലനത്തിനുശേഷം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്ന നിരവധി ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവരിൽ ഒരാൾ നേന്ത്രപ്പഴം ആണ്.
എന്തുകൊണ്ട് ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഒരു വാഴ?
ശക്തി പരിശീലനം സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം. വാഴ ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ വാഴ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കൂടാതെ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ചേർക്കുന്നു . പഴുത്ത വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് പക്വമായതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തിനുശേഷം വാഴപ്പഴം, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവയുടെ നന്ദി, ഗ്ലൈക്കോജൻ റിസർവ് പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ് ഭൌതിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഫലം പേശി ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രണ്ട് വലിയ വാഴപ്പഴത്തിൽ ഒരു നൂറ് ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് പാനീമിനേക്കാൾ ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, സുക്രോസ്, ഫ്രൂക്ചോസ് എന്നിവയാൽ ശരീരം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാണ് പരിശീലനം കഴിഞ്ഞുള്ള വാഴ. പല സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി, അത് ഒരു ഹൈപ്പോ യാർഗെറിക് ഉത്പന്നമാണ്.
എന്നാൽ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വാഴപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇതുമല്ല. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഈ ഫലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ വലിയ അളവിലുള്ള ഹൃദയത്തിന്, നിങ്ങൾ പിടികൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഏത്തപ്പഴത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ടിപ്റ്റോപൻ ഉണ്ട്, അത് സെറോടോണിൻ മാറുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരത്തിനു ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു ഭാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വാഴ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. കാരണം അത് വളരെ കലോറിയാണ്. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പോ അതു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്.