പ്രോട്ടീൻ സ്മിമ്മിംഗ് കോക്ടെയിലുകൾ താരതമ്യേന അടുത്തിടെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഇത് സഹായിച്ചതോടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, നിർദ്ദിഷ്ട മിശ്രിതങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ആഹാരത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലിനൊപ്പം ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഈ ആശയം ഉയർന്നുവന്നു.
പ്രോട്ടീൻ സ്ലിമ്മിംഗ് കോക്ക്ടെയിൽസ്
സിസ്റ്റത്തിൻറെ എല്ലാ ലാളിത്യവും ലാളിത്യമാണെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ലുകളുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. ഒരു മനുഷ്യൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ഒരു ക്രീം, crunchy, സോളിഡ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി കുടിക്കുന്ന സമയത്ത്, കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ചവയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകാം. സാധാരണയായി അത് അത്രകണ്ട് അല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണവും പരിശീലനവും കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാനത്തെപ്പറ്റി പ്രയാസമുണ്ടാകില്ല. ഈ കേസിൽ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വ്യത്യസ്ത ആകാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഇതിന് പുറമെ മറ്റൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം, വൈകി അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്കൊരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, അങ്ങനെ പ്രഭാവം സന്തോഷകരമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകളിലെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വാങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ചും, മെച്ചപ്പെട്ട ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും ഇത് സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾക്ക് മാത്രമേ സ്പോർട്ട് പോഷകാഹാരമായി പരിഗണിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോം പതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- ചെമ്മീൻ പാൽ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ . ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ 1/3 കപ്പ് ഉടൻ, തൽക്ഷണ കറുവപ്പട്ട, 2 കപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൊടി, 1
സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ, രുചി - സ്വീറ്റ്സറുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, stevia, തണുത്ത വെള്ളം ഒരു കപ്പ് തണുത്ത കുറച്ച് ഐസ് സമചതുര. നിങ്ങൾ ഒരു കട്ടിയുള്ള കോക്ടെയ്ൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്വാർ ഗം ചേർത്ത് (ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലോ സ്പോർട്സ് പോഷണത്തിലോ നിങ്ങൾ ചേരുവകളെ കണ്ടെത്തും). - മുട്ടകളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ . ബ്ലെൻഡറിൽ 5 മുട്ട വെള്ള, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി പിരിഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഈ പാചകത്തിന് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ മൃദുവായതും മനോഹരവുമായ രുചിയുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ എപ്പോഴാണ്? നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം സ്വീകരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ പകരം 2-3 മണിക്കൂർ പകരം ഉറക്കമുണരുന്നത്.