ഓട്ട്സ്മൽ ഓട്സ് ഒരു പരന്നതും ധാന്യം ആണ്. അരകപ്പ് ഒരു സാധാരണ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര വിഭവമാണ്. കൂടാതെ, നിരവധി സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നു.
ഓട്സ് കഴുകി കളയുക
പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ, നാര്, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുറമേ, ഓട്സ് അടരുകളായി ഘടന വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6, ഇ, അതുപോലെ എ, കെ, പി പി ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, അയഡിൻ, ഫ്ലൂറിൻ, നിക്കൽ, ഫോസ്ഫറസ് , സൾഫർ, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ് മിനറൽ വസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം കൊണ്ടാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണം. കൂടാതെ, ഓട്ട് അടരുകളിലെ പോഷകാഹാര മൂല്യം ഉയർന്നതാണ്, അവയുടെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ കാരണം - യുറിക്, മയോണിക്, ഓക്സലിക്, പാന്തൊതെനിക്, നിക്കോട്ടിനിക്, നിയാസിൻ ആൻഡ് പൈറോക്സൈൻ.
അരകപ്പ് ഗുണങ്ങൾ
രാവിലെ അരമണിക്കൂർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള തോന്നൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലരാകാനും, ഓജസിലും മാനസികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഓട്സ് അടരുകളിലെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ വിഭവം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉപാപചയം, മലബന്ധം, പുണ്ണ്, ആഹാരവും വയർ കുത്തിവയ്പ്പിലും ഓട്ട്മോൾ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അലർജി പ്രതിരോധങ്ങൾക്കും മസ്കാസ്ക്കോലിറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പുറമേ, ഓട്ട്മീൽ മുടി, നഖം, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
രക്തക്കുഴലുകൾ, രക്തം, ഹൃദയം, തൈറോയ്ഡ്, കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവയുടെ രോഗം ബാധിച്ചവർക്കാണ് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓട്സ് കഴിക്കുക
ഓറ്റ് അടരുകളോട് മാത്രമല്ല, ദോഷവും. ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ററോപ്പിയേയോ മറ്റ് രോഗങ്ങളിലോ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർ - സെലിക് ഡിസീസ്. ഈ രോഗത്താൽ, ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ശരീരം പൂർണമായി പ്രക്രിയപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ അരകപ്പ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാത്സ്യത്തിന്റെ വിസർജ്യത്തിന് ഇടയാക്കും, ഫലമായി - അസ്ഥിയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഓട്സ് അടരുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ഏത് ഓറ്റ്മീൽ അടരുകളാണ് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമെന്ന് വാദിക്കുന്നത്, എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തൈരിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയാൽ മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളിൽ ഓറ്റ്മെൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ് - അത്തരം കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കൽ ധാരാളം സമയം എടുക്കും. മുഴുവൻ കഴുകി കളഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തകർത്തു, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉറങ്ങാൻ വേണം. പുറമേ, പാചകം സമയത്ത്, വിഭവം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് - അതു നിരന്തരം ഇളക്കി വേണം.
സൗകര്യത്തിനു വേണ്ടി, നിർമ്മാതാക്കൾ ഓട്സ് അടരുകളാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് കട്ടിയുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയത്. ഓട്സ് അടരുകളായ പാചകം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും. തെളിച്ചു കഴുകിയതും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിലോ പാലും ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം. ആദ്യ 5 മിനുട്ട് കഞ്ഞി ഉയർന്ന ചൂടിൽ തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് കഞ്ഞിനെ പാകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീയെ കുറയ്ക്കും.
ഉദ്ദീപനം പാചകം ഒരു തരത്തിലുള്ള ഓട്സ് അടരുകളുണ്ട്, വിദഗ്ധരുടെ ഇടയിൽ സംശയം കാരണമാകുന്നു ഏത് ഗുണവും ദോഷവും. ഇത്തരം അടരുകളായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാൽ ഒഴിച്ചു 3-5 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും അനുവദിക്കുക.
അരകപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലെ പ്രധാന മാനദണ്ഡം ഉത്പാദനത്തിന്റെ പുതുമയാണ്, അതിനാൽ വാങ്ങൽ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാപൂർവം റിലീസ് തീയതി നോക്കിയെടുക്കണം.