നമുക്കെല്ലാവർക്കും മ്യുസ്ലി ധാരാളം രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രാതലിനുണ്ട്. ഈ ഉൽപന്നം വളരെ സന്തോഷകരമാണ് കാരണം, ചിന്തയുടെ രുചി ആവശ്യമില്ല. Muesli പരസ്യമായി ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
മ്യൂസീലുകളുടെ രചനയും ഉപയോഗവും
- ഈ പ്രഭാതത്തിലെ പ്രധാന ചേരുവ, തീർച്ചയായും, ഓക്ക് അടരുകളായിട്ടാണ്. ഇത് സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം ക്രമേണ കുറയുന്നു. മ്യുസ്ലി തികച്ചും വിശ്രമിക്കുന്നതും അത്താഴപ്പഴം വരെ പട്ടിണി തോന്നുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നതും ഇതാണ്. കൂടാതെ, അടരുകളായി ദഹനം സഹായിക്കുന്നു - നാരുകൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായി കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
- മ്യുസ്ലിക്ക് മറ്റെന്തെല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് സെല്ലുലോസ് മാത്രമല്ല, നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആണ്.
- ഈ ഉണങ്ങിയ പ്രഭാത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. സാധാരണയായി, തെളിവും അല്ലെങ്കിൽ ബദാം അടരുകളിലേക്കും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിലേക്കും ചേർക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ വളരെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന് മൃദുലതയും മൃദുലതയും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മൂല്യവത്തായ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ആകുന്നു.
- മൗസുലിയിൽ പല വിത്തുകളും ചേർത്തിട്ടുണ്ട്, ഈ ഘടകത്തിന് വലിയ പ്രയോജനമുണ്ട്. വിത്ത് അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
- ശരീരത്തിന് വളരെ കുറച്ച് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കലോറി ചേർക്കുന്ന ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പഴവർഗ്ഗത്തെ അലങ്കരിച്ച ഫലം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്.
- മൂസ്ലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓട്സ് അടരുകളിലെ മാധുര്യം തേൻ നൽകുന്നു. തേൻ പ്രയോജനങ്ങളെ കുറിച്ച്, ആരും ആരും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, കാരണം അത് ജലദോഷം സമയത്ത് പുറംതൊലിയിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്ന ഒന്നും അല്ല.
അതുകൊണ്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് മുസ്ലി എന്ന് നിഗമനം. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജമായി ചാർജ് ചെയ്യുന്നു, സെല്ലുലോസ് കുത്തിവയ്പ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോളഞ്ചുസമൃദ്ധമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട സംയുക്തങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഓരോ സെല്ലിന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതൊക്കെ നാണയത്തിന്റെ ഒരു വശത്തെയാണ്. മൗസുലി, മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപന്നം പോലെ, ഗുണവും ദോഷവും വരുത്തും, എന്നാൽ ഇതിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
പ്രാതൽ, സ്റ്റോർ ഷെൽഫ് താമസിക്കാൻ നല്ലതു
തേൻ, പഞ്ചസാര, ചോക്കലേറ്റ്, കൌണ്ഡിംഗ് മ്യുസ്കി എന്നിവ കൂടാതെ മികച്ച രുചി ഇല്ല, അതിനാൽ സാധാരണ സാധാരണ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാതിരിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന് ഒരേ ഓറ്റ്മീൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫാറ്റി പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ അവരെ നിറയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു , അത് നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി കഴിക്കാം, അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ കൂടുതൽ മടക്കുകൾ കണ്ടെത്താം. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇൻസുലിൻ അളവുകളിലൂടെയും കടുത്ത പട്ടിണിയുടെ ഒരു തോന്നൽ രൂപത്തിലാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത് മധുരവും ശാന്തയുമുള്ള മ്യുസെലി ദോഷകരമാണ്.
ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും, അതുപയോഗിച്ച് അടരുകളുണ്ടാവുകയോ, വറുത്തതോ പുളിമാവുമോ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്തുകയല്ല, ആദ്യം, ചിത്രത്തിൽ മോശമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കപ്പെടുകയില്ല. അപ്പോൾ സുതാര്യമായ ബാഗുകളിൽ മ്യുസ്ലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. രണ്ടാമതായി, ഉപയോഗപ്രദമായ മ്യുസീലി ചോക്ലേറ്റ് കഷായങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാടില്ല, അത് കൊഞ്ചി പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. മൂന്നാമതായി, ഈ പ്രഭാതത്തിലെ നീരാവി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അവസാനമായി, മൂസ്ലി ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യമുണ്ട്.