ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ്. ഇത് ഒരു രുചിയുള്ള പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, നല്ലൊരു ഡിസേർട്ടും കൂടിയാണ്.
ഓട്സ് അടരുകളിന്മേൽ ഭക്ഷണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് അടരുകളെടുക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് വിലകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘ കാലവുമില്ല. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം 3 കിലോ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി കിട്ടില്ലെന്നത് സന്തോഷകരമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് - കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ (ചായയും സൂപ്പും ഒഴികെ). ഈ സമീപനം നിങ്ങളെ പട്ടിണിയിലാക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അതുകൊണ്ട്, ഈ ഏഴു ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ റേഷൻ നടത്തിയും ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കും:
- പ്രാതൽ : ഉണക്കിയ ഓട്സ് അടരുകളായി 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു 10 മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. അവിടെ മൂന്ന് ആപ്പിൾ. വ്യത്യസ്ത ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും: തേൻ, വാഴ, മുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, പീച്ച്, പരിപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം . ഒരു ആപ്പിൾ, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം . ഓട്സ് അടരുകളായി നിന്ന് സൂപ്പ്-ചാറു (ഈ ആവശ്യത്തിനായി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് സ്പെയ്ക്സ് 1 സ്പൂൺ മോഷ്ടിക്കുക), പച്ചക്കറി സാലഡ് (കാബേജ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക - ഏതെങ്കിലും ചേരുവകളും കൂടാതെ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു നുള്ളു).
- ലഘുഭക്ഷണം . പ്രകൃതി തൈര് ഒരു ഭാഗം.
- അത്താഴം . കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
അഭ്യർത്ഥന, നിങ്ങൾ ഒരു multivark ൽ ഓട്സ് അടരുകളായി ഒരുക്കും, പക്ഷേ അത് 10 മിനുട്ട് ഒരു മൂടിയിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു ലളിതമാക്കി കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അരകപ്പ് അടരുകളുണ്ടെങ്കിൽ അവർ 5-6 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും.
കലോറിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഓട്സ് അടരുകളിലെ വിഭവങ്ങൾ കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, കാരണം ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ 100 ഗ്രാമിന് 366 കലോറി ഉണ്ട്. എന്നാൽ അടരുകളായി 3 തവണ വളരുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതായത് ഫിനിഷ്ഡ് വിഭവത്തിന് 100 ഗ്രാമിന് 122 കലോറി ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്.