ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു ഉൽപന്നമാണ് ഓട്സ്. ധാന്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വേഗം വിശപ്പ് തൃപ്തികരമായ അനുവദിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൊഴുപ്പിൻറെ മെറ്റബോളിസത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളുടേയും വിഷവസ്തുക്കളുടേയും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ധാന്യങ്ങൾ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിവിധ പാനീയങ്ങൾ ഒരുക്കി കഴിയും, അതുപോലെ അവർ വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തു, ഉദാഹരണത്തിന്, സലാഡുകൾ .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം?
ലഭ്യമായ പല ചേരുവകളും ഉൾകൊള്ളുന്ന വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് - 1 ഇനം;
- വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
വെള്ളമൊഴിച്ച് 8 മണിക്കൂർ കഴുകുക, കുറഞ്ഞത് തീയിൽ വെച്ച് 1.5 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക, ന്യായാധിപൻ, ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക, പിന്നെ വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, മറ്റൊരു 40 മിനിറ്റ് നേരം പോകുക. ഭക്ഷണം വളരെ ലളിതമായതിനാൽ - ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറോളം 3 നേരം വീതം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഓട്സ് എങ്ങനെ കുടിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കണം.
യഥാർത്ഥ പാത്രത്തിൽ നിറയുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കറുവാപ്പട്ടയും തേനും .
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് - 1 കപ്പ്;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
- കറുവപ്പട്ട - 1 കട്ട്;
- വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
വെള്ളവും ധാന്യവും ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ഏകതരം മിശ്രിതം ലഭിക്കുന്നത് വരെ എല്ലാം പൊടിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക വീണ്ടും മിക്സ്. 12 മണിക്കൂറിനുള്ള റഫ്രിജറിലിരുന്ന്, ഒരു മാസം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കണം,
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് - 2 ഇനങ്ങൾ;
- വെള്ളം - 4 ഇനങ്ങൾ;
- പഞ്ചസാര - 8 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
ധാന്യം അലക്കി, ഒരു കുപ്പി ഇട്ടു തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്ക. അവിടെ പകുതി തയ്യാറാക്കിയ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് എല്ലാം ഇളക്കുക. നെയ്തെടുത്ത മൂടുക 4 ദിവസം പുറപ്പെടും. സമയം കഴിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞു, ദ്രാവകം ഊറ്റി, പഞ്ചസാര പുതിയ വെള്ളം ഒഴിക്ക. 4 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം kvass ൽ ആരോഗ്യകരമായി കുടിക്കാൻ കഴിയും.