കിവിയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നവും അവരുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യവും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമതുലിത ഭക്ഷണരീതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാകും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും കിവിയിൽ എത്ര കലോറി നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം, എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാം.

കിവിയിൽ കലോറി

കിവി ഒരു ചീഞ്ഞ പഴം ആണ്, അതിനാൽ ഇതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം താരതമ്യേന ചെറുതാണ്: 100 ഗ്രാമിന് 43 കിലോ കലോറി മാത്രം. അതിൽ പഞ്ചസാര വെറും 10% മാത്രമാണ്. അതായത് രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ ഏത് സമയത്തും അത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ "ലഘുഭക്ഷണം" ആണെന്നാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, പി പി, ഇ, ഡി, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം , സൾഫർ, ചെമ്പ്, അയഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. , ഫ്ലൂറിൻ, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്. പോഷകങ്ങളുടെ ഈ വിശാലമായ തരം നന്ദി, ഈ ഫലം ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു അനിവാര്യമായ സഹായിയാണ്.

1 കിവിയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ശരാശരി കിവി 60 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു ഫലമാണ്. ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ ഒരാൾക്ക് 25 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഫലം വളരെ സമ്പന്നമായതും അസാധാരണവുമായ ഒരു രുചിയിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിലൂടെ, അവയുടെ കലോറിയൽ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം പഴങ്ങൾ സാലഡുകളിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കാൻ കഴിയും, അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകവും ഉണ്ടാക്കും.

കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കം കാരണം കിവി ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രകൃതി രൂപത്തിൽ ഫലം തിന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അതു വൈക്കോൽ, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ വൈറ്റ് പ്രകൃതി തൈര് ഒരു നുള്ളു പകരും കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള, എളുപ്പമുള്ള ഡെസേർട്ട് ലഭിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ഉണങ്ങിയ കിവി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

മിക്കപ്പോഴും കിവി ഫ്രഷ് ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത് വാങ്ങാനും ഉണക്കാനും കഴിയും. ഉണക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഫലം ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും, അത് 100 ഗ്രാം കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ കൊളസ്ട്രോൾ 35 കിലോ കറക്ട് ആണെങ്കിലും 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ കിവി അക്കൗണ്ടിൽ 350 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം വേണ്ടി ഒരു ഉണക്കിയ ഒരു അധികം, ഒരു പുതിയ രൂപത്തിൽ ഫലം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ഒരു ഓപ്ഷൻ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വിടുക, ഉച്ച കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം വരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.