വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് സമ്പന്നമായതിനാൽ നമ്മുടെ പൂർവികർ "സിറൂൺ രാജ്ഞി" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് താനിങ്ങാണ്. മുളപ്പിച്ച പച്ച തവിട്ടുനിറം ചികിത്സയ്ക്കായി ചൂടാക്കിയാൽ ഗുണപരമായ സ്വഭാവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും കൊഴുപ്പു ശേഖരിക്കൽ കഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ഈ ഉൽപന്നമാണ്.
പച്ച താനിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?
മുളപ്പിച്ച തവിട്ടുനിറം മറ്റ് ധാന്യങ്ങളുടെ മേൽ ഒരു വലിയ നേട്ടം നൽകുന്നു, അത് പൂർണ്ണമായും കീടനാശിനിയാണെന്നതിനാൽ അവ ഏറ്റവും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് പച്ചക്കറയാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അനേകം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്. അവർ ശരീരം താഴെ പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു:
- പരിസ്ഥിതിയുടെ പ്രതികൂല സ്വാധീനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുക;
- കൊളസ്ട്രോൾ പിൻവലിക്കൽ;
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കൽ;
- പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;
- പ്രതിരോധം ഉയർത്തുന്നു.
അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു ചേർക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഉയർന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കണക്കിലെടുത്താൽ അത് വേഗത്തിൽ കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ചിതറിക്കിടക്കുന്ന അനലോഗ് പച്ചക്കറികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സിസ്റ്റികളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പച്ച താനിന്നു - രചന
പ്രയോജനകരമായ മുളപ്പിച്ച പച്ച കായപഴു, എല്ലാ ധാന്യങ്ങളെയും മറികടക്കുന്ന BJU ജനങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് ചില പഴങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു സാച്ചുറേഷൻ പ്രഭാവം നൽകുന്നു, ഇത് പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കരുത്. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് താഴെ രാസവസ്തുക്കളാണ്:
- കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 62 ഗ്രാം;
- പ്രോട്ടീൻ - 12.6 ഗ്രാം;
- കൊഴുപ്പ് - 3.3 ഗ്രാം;
- നാരുകളുടെ ഫൈബർ - 1.3 ഗ്രാം;
- സോഡിയം - 3 മില്ലിഗ്രാം;
- വെള്ളം 14 ഗ്രാം
പച്ച താനിങ്ങും സാധാരണ താനിങ്ങും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
വാസ്തവത്തിൽ, പച്ച താനിങ്ങും തവിട്ടുനിറയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ്. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ വിവിധതരം ധാന്യങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ മെഴുകുതിരികൾക്കും സാധാരണ പതിവുള്ള സംഭരണത്തിനുള്ള പല നടപടിക്രമങ്ങളും കടന്നുപോകുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളിൽ മിക്കവയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. മുളപ്പിച്ച croup വിലപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായി കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ
പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം 7 കിലോ ഭാരം കുറയും. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി കർശനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് ദോഷം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ അത് ശുദ്ധീകരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ കഴിയും. പച്ച ബക്കറ്റിൽ ആഹാരം മൂന്നു ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- പുളിച്ച ക്രീം പൊരുത്തം ലേക്കുള്ള ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കലർത്തിയ ധാന്യങ്ങൾ ആക്കി. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമുള്ള ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പട്ടിണി ബോധം കൊണ്ട്, 1 ഫലം അനുവദനീയമാണ്.
- രണ്ട് തുള്ളി താനിന്നു വെള്ളം ഒഴിച്ചു രാത്രിയിൽ brew ചെയ്യട്ടെ. പകൽ സമയത്ത് സംസ്കരിക്കാനുള്ള കഫം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- പുതിയ മുളപ്പിച്ചികൾ ഉപയോഗിക്കുക. അത് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ഉണ്ടാകും, അത് ഭക്ഷണത്തെ ഒരു ദിവസം ഒരു പഴം വൃത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൈരുമായി ഗ്രീൻ താനിന്നുണ്ട്
അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം kefir പച്ച പച്ചപ്പുഴയും ആണ്. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ശരീരഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങും. രണ്ട് ഉത്പന്നങ്ങളും പരസ്പരം പരസ്പര പൂരകവും, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും വഹിക്കുന്നു. ജീവകം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും, ആ വ്യക്തിയെ ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന പച്ച പച്ചിലകൾ തയ്യാറാക്കുക. അതു രാത്രിയിൽ ഒന്നിലധികം ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കഫീറിനൊപ്പം ഒഴിച്ചു. ഒരു ലിറ്റർ തൈരിൽ രണ്ട് കപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ദിവസം സമയത്ത് കഴിക്കാൻ മതിയാകും. തയ്യാറാക്കിയ കഞ്ഞി വിഭജിച്ച് മൂന്ന് ഭക്ഷണമായി തീർത്തും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക. വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അത്തരം ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും:
- സമ്മർദ്ദം;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- തൊലി, ജോയിന്റ് രോഗങ്ങൾ
- കരൾ രോഗം.
മുളപ്പിച്ച പച്ച താനിന്നു - നല്ലതും ചീത്തയും
അതു പച്ച താനിന്നു, മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചു ഉപയോഗം, പ്രായോഗികമായി ദോഷം ബാധിക്കുന്നില്ല കാരണം അങ്കുരിച്ച. ക്ഷീരവികാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നത് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. അവർ ഒന്നിച്ചുപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുകയും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണരുകയും ചെയ്യും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോലും ഇത് കൺട്രോളികൾ ചെയ്യപ്പെടാറില്ല, പ്രതിദിന ഉപയോഗം മാത്രം പരിമിതമാണ്.
ഗ്രീൻ താനിന്നു - എതിരാളികൾ
ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ പച്ച പ്യൂപ്പിൾസ് ഹാനി അത് വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതയും അലർജിയുമാണ്. വയറുവേദന, കൊച്ചു കുട്ടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ പീഡിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു dietician പരിശോധിക്കണം.
പച്ച താനിന്നു - പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ലവേഴ്സ് തവിട്ട് പകരം ഈ ധാന്യക്കല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ രുചി തികച്ചും പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന്, അതിനാൽ നെറ്റ്വർക്ക് താനിന്നു കൂടെ പാചക കൂടെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പച്ച തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രശസ്തമാണ്, അത് പച്ചക്കറികളും മാംസം ഭക്ഷണവും നൽകുന്നു, അവിടെ അത് ഒരു ഊണിനൊടൊപ്പമാണ്. അതു പാചകം എങ്ങനെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അത് അതിൽ വസ്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല അങ്ങനെ.
തക്കാളി, വാൽനട്ട് കൊണ്ട് താനിന്നുചേരുവകൾ:
- പച്ച താനിങ്ങും - 350 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - ഒരു പൌണ്ട്;
- പാർമസെൻ ചീസ് - 100 ഗ്രാം;
- ക്രീം - 50 ഗ്രാം;
- വാൽനട്ട് - 6 എണ്ണം;
- പുതിയ പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വെള്ളത്തിൽ കുഴമ്പ് പാകം ചെയ്ത് തണുത്ത തക്കാളി ചേർക്കുക.
- പുളിച്ച ക്രീം സീസൺ, നിലത്തു വാൽനട്ട് ചേർത്ത്.
- നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചീസ് തളിക്കേണം.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് രുചി, ഇലകളിൽ കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- പച്ച buckwheat - 2 ഇനങ്ങൾ;
- kefir - 1 ഇനം;
- ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ എന്ന പച്ചിലകൾ;
- വെളുത്തുള്ളി ഇല - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ഒലിവ് എണ്ണ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- Buckwheat പാകം വരെ (10 മിനിറ്റ്), പിന്നെ kefir ഒഴിക്കേണം.
- നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ സീസണിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ.
പച്ച താനിങ്ങിന്റെ സൌരഭ്യവാസനയായ
പച്ചനിറത്തിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്യാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരവും കരുത്തുറ്റതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. പലരും ഉത്തേജകവും സുഗമമായി നൽകുന്നതുമായ സ്മൂത്തിക്കുവേണ്ടി പാചകക്കുറിപ്പ് ആസ്വദിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നവർ, ശരിയായ ജീവിതനിലവാരം നയിക്കുക, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഗുണമേന്മ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ വിലമതിക്കും.
പാനീയം ചേരുവകൾ:
- ധാന്യങ്ങൾ താനിന്നു - 70 ഗ്രാം;
- പിയർ, കിവി, വാഴപ്പഴം - ഓരോന്നിനും ഒന്നിൽ;
- വെള്ളം - 150 മില്ലി;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂണ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ഓരോ 4 മണിക്കൂറും കഴുകിയാൽ ഒരു ദിവസം മുളപ്പിക്കുക.
- പഴം, തേൻ, വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വിപ്പ് ഒഴുകിയെത്തുന്നതാണ്.
പച്ചക്കറികൾ പച്ച താനിന്നു - പാചകക്കുറിപ്പ്
ഈ വിഭവം ഒരു ലളിതമായ അത്താഴത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനും ഉത്സവ പട്ടികക്കും അനുയോജ്യമാണ്. പച്ചക്കറികൾ പ്രത്യേകം താനിന്നു നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബർ ധാരാളം നൽകുന്നു, ഒപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രോണ്ടേറ്റുകൾ മുഴുവനും സങ്കീർണ്ണമായ സംയുക്തം കൂടി. പച്ച തുള്ളി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാൻ സഹായിക്കും.
പാചകത്തിനുള്ള ചേരുവകൾ:
- പച്ച buckwheat - 100 ഗ്രാം;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 150 ഗ്രാം;
- അഡിഗെ ചീസ് - 100 ഗ്രാം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 1 പിസി;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- നാരങ്ങ;
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- 15 മിനിറ്റ് താനിന്നു.
- സമചതുര അരിഞ്ഞത് പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കടന്നുപോകാൻ.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അവസാനം, ചെറുതായി ഉരുകി ഒപ്പം വറുത്ത അങ്ങനെ അങ്ങനെ, പച്ചക്കറികൾ ലേക്കുള്ള ചീസ് ചേർക്കുക.
- പച്ചക്കറികളും തക്കാളിയും ചേർത്ത് ഒരു പ്ലേറ്റ് കിടന്നു.
- ഷബ്ബി നാരങ്ങ തൊലി കൊണ്ട് ഏറ്റവും മികച്ച തളിക്കുക.