മലബന്ധം പോലുള്ള ഒരു അതിശയകരമായ പ്രശ്നം പലർക്കും പരിചിതമാണ്. സാധാരണ അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മ കാരണം ജീവൻ നശിപ്പിക്കാം, കാരണം സ്ഥിര വയറുവേദന, നീർവാർച്ച, ഗ്യാസ് രൂപീകരണം തുടങ്ങിയവ ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിന് തടസ്സമാകുന്നില്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നമ്മുടെ ജീവിതരീതി, അതായത് ഭക്ഷണക്രമം, ക്ഷേമത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഭക്ഷണം
കുടൽ മോഹലങ്ങളിൽ കുറവ് വരുത്തുന്നേക്കാവുന്ന എന്തും അത് ശൂന്യമാക്കും. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ വെളുത്ത ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അതിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, റെഡ് വൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചോക്ലേറ്റ്, ശക്തമായ വറുത്ത കാപ്പി എന്നിവയാണ്.
ഒരു വ്യക്തി തൻറെ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ , അയാളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പുന: പരിശോധിക്കണം. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, സ്ഥിരമായി പുതിയ കേഫീറിൽ കുടിക്കുക, കൂടാതെ പ്ളം, വാൽനട്ട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ മലബന്ധം കാരണമാകുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ, തത്വത്തിൽ അവ നിരസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ അവരെ സംഹരിക്കരുത്.
കുടൽ മസിലുകൾക്ക് പാരമ്പര്യരോഗവും ഒരു ഏറ്റെടുക്കുന്നതും ആകാം. അങ്ങനെയൊരു പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടപടികൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്. പോഷകാഹാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഡോക്ടർമാർ മിതമായ വ്യായാമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചേട്ടൻറെ ജയാഗമനം അവിടെ കുടൽ സോണിന്റെ ഒരു ചെറിയ മസാജ് കൂടിയുണ്ട്, അതിനാൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.