സിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ ധാതുക്കളിലും ഒന്നാണ് സിങ്ക്, ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്കും വൈറ്റമിനുകൾക്കുമായി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് കുട്ടികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകളിലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാലും, അത് പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളുടെയും കൌമാരപ്രായത്തിൻറെയും സമയോചിതമായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സഹായകമാണ്. പ്രതിദിനം 10 മുതൽ 25 മി.ഗ്രാം വരെ മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യം ഉണ്ടാകണം. പക്ഷേ, ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും വർദ്ധനവ്, ശാരീരിക പരിശീലനം, മാനസിക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

ശരീരത്തിൽ സിങ്കിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അവന്റെ പങ്കാളിത്തം കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം. സിങ്ക്:

• കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലും വളർച്ചയിലും പങ്കെടുക്കുന്നു;
• മുറിവുകളെയും കത്തുന്ന പ്രയാസങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയത്തിന്റെയും മുഖ്യപങ്ക് വഹിക്കുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി സജീവമാക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു;
• കൊഴുപ്പിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനും സമയബന്ധിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ദന്തവൈദ്യം അത്യാവശ്യമാണ്;
• കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദി, പ്രത്യേകിച്ചും റെറ്റിന, ലെൻസ്;
• കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരുടേയും പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയും പ്രവർത്തനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• വാതം സംബന്ധമായ രോഗത്തെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഗർഭസ്ഥ ശിശു സമയത്തെ ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുക്കള്ക്ക് വളര്ത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്;
• കാൻസർ ഒരു നല്ല തടസ്സം ആണ്.

സിങ്ക് അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - സിങ്ക് നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത പങ്കാളിയാണ്. വൈറ്റമിൻ , സിങ്ക് എന്നിവ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇല്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ ആമുഖം ചിന്തിക്കുക.

സിങ്ക് മിച്ചമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ:

• തേനും അപ്പവും;
• ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, മുത്ത് ബാർലി, താനിങ്ങ, അരി, തിനവളം);
• മക്രോണി;
• ബീൻസ്;
• പച്ചക്കറി (ധാന്യം, പീസ്, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി, വഴുതന, വെള്ളരിക്ക, മത്തങ്ങ, റാഡിഷ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുരുമുളക്, നിറകണ്ണുകളോടെ);
• പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, സാലഡ്, തവിട്ടുനിറം, ആരാണാവോ );
• ഫലം (ആപ്പിൾ, pears, ആപ്രിക്കോട്ട്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാള്);
• സരസഫലങ്ങൾ (തണ്ണിമത്തൻ, ബ്ലൂബെറി, ഷാമം, gooseberries, raspberries, നാള്, ചുവപ്പും, കറുത്ത currants);
• പരിപ്പ്
• പാൽ;
• ചീസ്;
• മുത്തുച്ചികൾ, ഞണ്ട്
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
• കൊക്കോ
• സോയാബീൻ
• ഗോമാംസം, പന്നി;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ
• നദി മത്സ്യം

ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവ് കണ്ടുപിടിക്കുക വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സിങ്ക് അപര്യാപ്തമാണ്:

• കുട്ടികളിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള വളർച്ച;
• പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയായവർ;
• പുരുഷന്മാരുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ
• കേടായ ചർമ്മത്തിന്റെ സൌഖ്യം;
• ക്ഷോഭം, മിതമായ ആനുപാതികമായ;
• മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ;
• തലകറക്കം
• ചെവികളിൽ മുഴങ്ങുന്നു;
• നീളമുള്ള അടയാളങ്ങൾ;
• മുഖക്കുരുവിന്റെ രൂപം;
• കഠിനമായ മുടി കൊഴിയുന്നു;
• വിശപ്പ് നഷ്ടം;
• പൊട്ടാത്ത നഖം;
• നഖം ഫലകത്തിൽ വെളുത്ത പാടുകൾ;
• പകർച്ച വ്യാധിക്കാനുള്ള രോഗാവസ്ഥ
• രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകളെ സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മുൻകൂർ വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഒരു നിര, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട് മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ:

• ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ;
• സിങ്കിറ്റ്;
• സെലിസൈൻ പ്ലസ്;
• വിട്രം;
• സെന്റം;
• Complivit;
• അക്ഷരമാല;
• ഒലിഗൊവിറ്റ്;
• മൾട്ടിടാസ്സ്;
• Duovit.

സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കണം, കാരണം ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പരസ്പരം പരസ്പരം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സിങ്കിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കാരണം അതിന്റെ ഓവർബൌണ്ടൻസ് തികച്ചും നിഷേധാത്മകമായ അനന്തരഫലമാണ് ഉള്ളത്:

• രോമം പൊട്ടുന്നു, അവരുടെ നഷ്ടം വർധിക്കുന്നു;
• ഓക്കാനം;
• ചിറകുള്ള നഖങ്ങൾ;
• രോഗപ്രതിരോധശക്തി ദുർബലപ്പെടുത്തി;
• കരൾ ശരിയായി.