പ്ലാങ്ക് വളരെ ജനപ്രീതിയാർജിച്ച പരിശീലനമാണ്. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് സ്റ്റാറ്റിക് ആണ്, അതായത്, ശരീരം അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു. വ്യായാമം ബാർ ഹാനികരമാണോ അതോ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ പലരും താല്പര്യപ്പെടുന്നു. ഉടൻ തന്നെ റക്ക് ശരിയായി നടപ്പാക്കണമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഫലം.
വ്യായാമം സ്ട്രോപ്പ് - എതിരാളികൾ
വളരെ ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കിയാലും വലിയ ആനുകൂല്യത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമത്തിന് അതിന്റേതായ തകരാറുകളുണ്ട്, അത് അറിയാനും പരിഗണിക്കാനും അത് പ്രധാനമാണ്.
എതിരാളികൾ:
- സിസേറിയൻ വിഭാഗം നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം ആദ്യത്തെ ആറുമാസത്തേക്ക് ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ കാലഘട്ടം വർദ്ധിക്കും, കാരണം എല്ലാം പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കൈ, കൈമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. രക്താതിസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണ്.
- കൺട്രീഷ്യേഷനും പിൻവലിക്കലിനും ഒരു വ്യായാമം ബാർ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നതിനായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരു വെർട്ടെൾബൾ ഹെർണിയ. അത് നട്ടെല്ലിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും പരിക്കുകളോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
- നിലവിലുള്ള രോഗബാധയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവുമൊക്കെ, പരിശീലനത്തിനായി കാത്തുനിൽക്കുന്നതാണ്.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. വ്യായാമം തെറ്റായി നടത്തപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവസരത്തിൽ അസന്തുഷ്ടമായ വികാരങ്ങൾ ഉയരാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഇനി നമുക്കു നന്മയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അതായതു് ബാറിന്റെ നേട്ടങ്ങളാണു്. ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമം ആഴത്തിൽ പേശികൾ പോലും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മറ്റ് കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. പതിവ് നിർവ്വഹണം
മറ്റൊരു രസകരമായ വസ്തുത - കൊളംബിയയിലുണ്ടായിരുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ സൈഡ് ബാറിന്റെ സ്വാധീനം തെളിയിക്കാൻ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി, സ്കോളിയോസിസ് ഇല്ലാതെ തന്നെ പരീക്ഷിച്ചു. പതിവായി ആറുമാസത്തേക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ 35% വരെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അവർ തെളിയിച്ചു. അതിനാലാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന് പോഷണം തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
പതിവ് പരിശീലനം നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും അപകടത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.