ഒരു തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് എനിക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനാകുമോ?

പ്രകൃതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ബെറിയാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, അമിനോ ആസിഡുകളും ചേർത്ത്, തണ്ണിമത്തൻ മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഈ ബെറി വിഷവസ്തുക്കളെ, ദോഷകരമായ ലവണങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം, മെറ്റബോളിസത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഒരു നല്ല ശൈലിയാണ്, വൃക്ക ശുദ്ധിയാക്കുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് മണൽ, ചെറിയ കല്ലുകൾ നീക്കം. തീർച്ചയായും, ഈ ചീഞ്ഞ ലാളിത്യത്തിന്റെ പല പ്രേമികൾക്ക് ഒരു തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും താൽപ്പര്യമുള്ള.

ഘടനയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

ഈ മധുരമുള്ള ബെറി താഴ്ന്ന കലോറി ഉത്പന്നമാണ്, 90% ജലം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. 100 ഗ്രാം പൾപ്പ് 37 കലോറിയിൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സ്ഥാപിക്കാനും, വിഷവസ്തുക്കൾ, കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, ലവണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സാധിക്കും, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

അത്തരമൊരു താഴ്ന്ന കലോറി കൊണ്ട്, തണ്ണിമത്തൻ ഒരു പ്രധാന "പുഷ്പം" അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• വിറ്റാമിനുകൾ A, C, E, PP, ഗ്രൂപ്പ് B;
• മയക്കുമരുന്നുകൾ
• ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ;
• അന്നജം
• പക്രിക്കൻ
• നാരുകൾ;
• കരോട്ടിൻ;
• ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ;
• പ്രകൃതി ശർക്കര.

തണ്ണിമത്തൻ 100 ഗ്രാം ൽ:

• പ്രോട്ടീൻ - 0.7 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് - 0.2 ഗ്രാം;
• കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് - 10.9 ഗ്രാം.

ഈ സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണരക്തം രക്തക്കുഴൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, വയറുവേദന, സന്ധിവാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അനീമിയ, വാതം, പൊണ്ണത്തടി , കരൾ, കിഡ്നി, ഹൃദയം എന്നിവയിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും കണ്ണിനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

അവർ തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

തണ്ണിമത്തൻ പ്രധാനമായും വെള്ളത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ അത് കൊഴുപ്പിന്റെ ശേഖരണത്തിനും നിരോധനത്തിനും കാരണമാകാറില്ല, മാത്രമല്ല അത് എയ്മയുടെ രൂപത്തിലും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഓവർബുഡൻസിലും മാത്രമേ ഉണ്ടാകാൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും:

1. അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള റോളുകളുള്ള ഈ ചീഞ്ഞ കഫെ. ഈ സംയുക്തത്തെ പോലെ വളരെയധികം, എന്നാൽ ഈ കേസിൽ, ശരീരഭാരം നേരല്ല, തണ്ണിമത്തൻ മുതൽ, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, വളരെ കലോറിയാണ്. വഴിയിലൂടെ, ബോഡി ബിൽഡർമാർ അവരുടെ തൂക്കവും നേടിയെടുക്കുന്നു, ഒരു തവിട്ടുനിറത്തോ മറ്റു മാവും ഉല്പന്നങ്ങളോടുകൂടിയ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്.
2. അച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. ധാരാളം ഗൗർമെറ്റുകൾ തണ്ണിമത്തൻ, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശക്തമായ എഡെമ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
3. പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനു മുൻപുള്ളതാ. നിങ്ങൾ ഈ വലിയ ബെറി പുനർനിർമ്മിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ വിശപ്പ് തോന്നൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം അമിതമായ ഉപഭോഗം നിന്ന് സ്വയം നിയന്ത്രണം ശ്രമിക്കുക വേണം.
4. പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഉണ്ട്. ഈ പഴത്തിൽ ഏതാണ്ട് ഒരേ വെള്ളമുണ്ടെന്നു തോന്നിയാൽ എങ്ങനെയിരിക്കും? 100 ഗ്രാം - 37 കലോറി ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ചെറിയ അളവിൽ, പക്ഷേ ശരാശരി തണ്ണിമത്തൻ 5-6 കിലോഗ്രാം ഭാരം, ഒരു ബെറിയയിൽ ഈ ബെറി കഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഇത് ഏതാണ്ട് ദൈനംദിന കലോറി നിരക്കാണ് . ഈ ഭ്രൂണത്തിനുപുറമേ, ഒരു ദിവസം മറ്റ് ആഹാരവും ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അതായത് അധിക കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യുന്ന അനുവദനീയമായ കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ അതിനപ്പുറം പോകണം എന്നാണ്.

അങ്ങനെയാണ് അവർ തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് മെച്ചപ്പെടുന്നത് ഈ മധുരവും ചീഞ്ഞ പഴവും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല:

1. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ മറ്റു ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്ത് ഒരൊറ്റ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു.
2. ഈ ബെറി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു മൾട്ടി-മെലണോ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് ദൃശ്യമാകുന്നത്, ദിവസങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തണ്ണിമത്തൻ ഒരു നല്ല ശൈലിയാണ്, വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.