കൊഴുപ്പ് വളരാൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അറിയാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അസൂയപൂർവ്വം വിശ്വസിക്കുന്നത്, എന്തു ഭക്ഷണമാണ് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് വിജയകരമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തെ സൃഷ്ടിക്കും. കൊഴുപ്പ്, മധുരവും മധുരവും: ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂന്നു വിഭാഗങ്ങൾ മാത്രം ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഇത് അധിക കലോറി, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ഉറവിടം.

കൊഴുപ്പ് വളരുന്ന ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന ശത്രുക്കളാണ് ഫാറ്റി ഭക്ഷണവിഭാഗം ഉൾപ്പെടുന്നത്. മാത്രമല്ല, ശരീരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരരുത്, പക്ഷേ അത് ദോഷവും പാത്രവുമാണ്.

അത്തരം കൊഴുപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാവുന്ന പട്ടികയിൽ:

• എണ്ണയിൽ വറുത്തതോ വെളുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം.
• അധികമൂല്യ, വെണ്ണ
• ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
• കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി - പന്നി, ആട്, കൊഴുപ്പ്, ഗോതമ്പ്, ചിക്കൻ;
• ഏതെങ്കിലും വ്യവസായ സോസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മയോന്നൈസ്;
• ക്രീം കൊണ്ട് മിഠായി, മുതലായവ

അത് പച്ചക്കറി എണ്ണകളെ ഫാറ്റിക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, എന്നാൽ ഒമേഗ -3 , ഒമേഗ -6 എന്നീ സസ്യങ്ങളുടെ പ്രധാന സ്രോതസാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കയ്യടക്കാൻ പാടില്ല.

ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ മുതൽ കൊഴുപ്പ് കിട്ടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ചെറുതാണ്, അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. പാലിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിലും, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടരുത് - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു വ്യത്യാസം മാത്രം മതി.

കൊഴുപ്പ് മുളപ്പിക്കുന്ന മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

ഉയർന്ന ഗ്രേഡിലെ വൈറ്റ് മാവ് പൂർണ്ണമായും ഫൈബർ-സ്വതന്ത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, അറിവോടെയുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ, അതിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ഒരു സ്ഥലവുമില്ല:

• കുഴെച്ച മാവു അല്ലെങ്കിൽ batter ൽ ഒരു വിഭവം;
• വെട്ട്പാടിന് വെളുത്ത നിറം, കറുവപ്പ
• ചായച്ചെടി ഒട്ടിപ്പിടിച്ച എല്ലാത്തരം ചട്ടികളും;
• മക്രോണി;
• dumplings, kinkali സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ.

ഷെൽഫുകളിൽ സോളിഡ് ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് മാക്രോണി ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധേയമാണ് - ഇത് ഒരു അപവാദം മാത്രമാണ്. വഴിയിൽ, തവിട്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യം അപ്പം നല്ലതു.

കൊഴുപ്പ് വളരുന്ന മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

മധുരപലഹാരത്തിനായി വാർത്തകൾ വിപ്ളവകരമായ വാർത്ത: ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത് രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ മാത്രം വിട്ടുകൊടുക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്.

ഉയർന്ന കാലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക, എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ഐസ് ക്രീം;
• പഴച്ചാറുകൾ "സൂക്ഷിക്കുക";
• കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ, മധുര പലതരം പാത്രങ്ങൾ;
• ബിസ്കറ്റും മധുരവും;
• ചോക്കലേറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് പാൽ;
• ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ;
• പാസ്തെൽ, മാർഷ്മാലോ, മാർമാലാഡെ മുതലായവ

ഫലം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ഉണക്കിയ ഫലം മാത്രം ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ ജെല്ലി വെറും താങ്ങാവുന്ന.