പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കായിക വിനോദത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിൻറെയും പ്രത്യേകതകൾ സംബന്ധിച്ച് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. സോവിയറ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ചില ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് വ്യായാമത്തിനു ശേഷം കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നാണ്. പക്ഷേ, ഈ പ്രസ്താവനയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഒന്നും തന്നെ ഇല്ലായിരുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കാനായി കുടിവെള്ളം ഇപ്പോൾ ദോഷകരമല്ലെന്നും അത് ആവശ്യമാണെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ എനിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാമോ?
വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിർണായകമാണ്. അവളുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ എല്ലാ ജീവജാലക പ്രക്രിയകളും നടക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ സെല്ലുകളിൽ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ദ്രാവകം ഇല്ല എന്നതു പ്രധാനമാണ്. ശക്തമായ സ്പോർട്സ് സമയത്ത്, ശരീരം വിയർപ്പ് രൂപത്തിൽ വരുന്ന വലിയ അളവ് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സെഷനു ശേഷം, അത്ലറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അയാൾ തലകറങ്ങുകയും ദുർബലപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തടയാൻ, ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയ്നർ ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു ഗ്ളാസ് കുടിച്ച് കുടിയ്ക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപാണ് പരിശീലനം നടത്തുന്നത്. സ്പോർട്സിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, ദ്രാവകത്തെ ഉണർത്താനായി മാത്രം ശരീരത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു, അത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം.
- പരിശീലനത്തിനു ശേഷം മദ്യപിച്ച കുടിവെള്ളം 400 മില്ലിമീറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തുക 150-200 മില്ലിളാണ്.
- തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചൂടായ ജന്തുവിന്റെയും കോശജ്വസ്തു രോഗങ്ങളുടെയും പെട്ടെന്നുള്ള ചൂടിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം കാരണം വെള്ളം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം.
- വെള്ളം അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മദ്യപാനം വേണം.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം എനിക്ക് കുടിവെള്ളം വേണം?
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാം എന്നതിന്റെ പിന്തുണയോടെ, അത്തരം വാദങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ജലത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വെള്ളം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- വെള്ളം സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു;
- കുതിർക്കൽ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും തമ്മിൽ പരസ്പര സമ്പർക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവയെ ഓക്സിജനും ഗുണം പദാർത്ഥങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
- വെള്ളം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
- ജല ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ നില കുറയ്ക്കുന്നു, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ജലത്തെ ദ്രവീകരിക്കുന്നു, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയത്തെ പരുക്കനായ രക്തക്കുഴലുകളിൽ തള്ളിവിടാനും ഹൃദയം സഹായിക്കുന്നു.