മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പകുതിയിലേറെ വെള്ളമുണ്ടെന്നത് സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കു പോലും അറിയാം. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്പോൾ ക്രമമായി വെള്ളം ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേഗത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കാമോ, ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യണം, എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതിന്റെ അർത്ഥം സാധ്യമാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. തുടക്കം മുന്പ്, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ധാതു, പക്ഷേ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ് എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളം വേഗത്തിൽ കുടിക്കാനാവില്ല?
നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താനാകില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, പിന്നീട് പറയുകയും ചെയ്യും, സാവധാനം ദ്രാവക പാനീയം കുടിയ്ക്കുക. ഒരു സമയത്ത് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള കുടിവെള്ളം കുടിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി വൃക്കകളിൽ വലിയ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുകയും പ്രതികൂലമായി ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു വ്യക്തി 75% ത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആയതിനാൽ, അത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണെന്ന് അത്ഭുതമില്ല. ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ദ്രാവകം പ്രധാനമാണ്. വിവിധതരം വിഷവസ്തുക്കളുടെയും, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം, കാരണം അത് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ത്വക്ക്, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദ്രാവകമുണ്ട്. ഇത് രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സന്ധികളുടെ വേദനയിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം എപ്പോഴാണ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്?
മേൽപ്പറഞ്ഞ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ അനുസരിച്ച് വെള്ളം ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് രാവിലെ ആരംഭിക്കുക, അതിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചുമതല നേടുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. പുറമേ, അതു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യും.
- ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉത്തമം, അത് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഇരുമ്പാണ്, ഒപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും വേവിക്കുക വേഗം വയറ്റിൽ നിറക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അനേകം ആളുകൾക്കും ഈ മോശം ശീലമുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയത്ത്, ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ വയറ്റിൽ പുറത്തുവിടുകയില്ല. കൂടാതെ, ചവച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി വളരെ കുറച്ച് പ്രയത്നങ്ങൾ ചെലവഴിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, തത്ഫലമായി, വലിയ അളവിൽ ആഹാരം വയറ്റിലെത്തുന്നു, അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രയാസമാണ്.
- ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് വേണ്ടി ഓരോ യാത്രയ്ക്കും ശേഷം ടോയ്ലറ്റിൽ അല്പം വെള്ളം കുടിക്കണം.
- പുകവലി, മദ്യം കഴിക്കുക, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ദ്രാവകത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ വ്യവസ്ഥ കണക്കാക്കാൻ, ഓരോ ഭാരത്തിനും ഒരു ഭാരത്തിന്റെ ഭാരം 40 മില്ലി ലിക്വിഡ് ആയിരിക്കണം എന്ന് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് എത്രമാത്രം തുല്യമാണെന്നോ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്ന കലോറികളേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലായിരിക്കണം എന്ന ഒരു നിയമം ഉണ്ട്.
- ശരിയായി ലിക്വിഡ് മൊത്തം വോളിയം വിതരണം പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ 1-1.5 മണിക്കൂർ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കുടിക്കാൻ നല്ലത്.
- ഒരു വ്യക്തി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ പരിശീലനസമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, വ്യായാമത്തിൽ ശരീരം വിയർപ്പ് കൊണ്ട് ധാരാളം ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടും.
- ഒരു ജൈവ ചെലവുകൾക്കും ഒരു ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ജലദോഷം, കൂടാതെ എയർ വളരെ വരണ്ട സംഭവം ആവശ്യം ആവശ്യമായ ദ്രാവക അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.
ജലത്തിന്റെ ഊഷ്മളത മനസ്സിലാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ആനുകൂല്യങ്ങളോ ദോഷമോ അതു ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ദ്രാവകം ശരീരം കൊണ്ട് വരും. തണുത്ത വെള്ളം ദഹനം വഷളാകുകയും വയറിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചൂടുള്ള ദ്രാവകം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം പകരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ദ്രാവകത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ 38 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല.