സാൽമൺ - കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

നിരവധി ആളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് സാൽമൺ. ഒരു അതിശയകരമായ, സുഖപ്രദമായ രുചി അവളെ ഒരു സമ്പന്നമായ പട്ടികയിൽ ഒരു തികഞ്ഞ നിർബന്ധിത ഗസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഘടന ശരീരത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു സാൽമൊനിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട്, അത് ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കും.

പുതിയ സാൽമൺ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

വാക്വം പാക്കിലും വിൽക്കുന്ന ഫ്രഷ്, ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ, അതേ കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കമാണ് - ഓരോ 100 ഗ്രാം 219 യൂണിറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകൾ കൊണ്ട് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നു - 20.8 ഗ്രാം ഇവിടെയും കുറവ് - കൊഴുപ്പുകാർക്ക്: 15.1 ഗ്രാം സാൽമൊനിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല , അതിന്റെ ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക പൂജ്യമാണ് (ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾ സഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രസക്തമാണ്).

സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സാൽമണി ഫില്ലടുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം സാധാരണയായി 202 കിലോ കലോറി തുല്യമാണ്. ഊർജ്ജമൂല്യം കുറവായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ ഈ ഉൽപന്നം പലപ്പോഴും തട്ടിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു.

വറുത്ത സാൽമൺ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ചട്ടം പോലെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയായി മാറുന്നു, പക്ഷേ സാൽമോണിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഏതെങ്കിലും താപചികിത്സാ പ്രക്രിയയിൽ, കൊഴുപ്പ് അതിൽ നിന്ന് വറുക്കുന്നു, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു - 219 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് 197 കിലോ കലോറി വരെ.

ഫോയിൽ ലെ സാൽമണിനെ ചുട്ടെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും 197 കിലോ കലോറിയും ആയിരിക്കും. ഇതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു വേർതിരിക്കാനാകും.

സാൽമൊണിലെ കുറവ് കലോറികൾ പോലും, അത് പാകം ചെയ്താൽ, അത് മാത്രം 167 യൂണിറ്റുകൾ. അതുകൊണ്ട്, സാൽമോണിൽ നിന്നുള്ള ചെവി, ഈ മത്സ്യത്തെ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാക്കി മാറ്റുകയും അവിശ്വസനീയമാം വിധം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സാൾമണാൻ സാധിക്കുമോ?

സാൽമൺ മാത്രമല്ല രുചികരവും മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിൻ എ , ബി, സി, എച്ച്, പി പി, ഡി എന്നീ ധാതുക്കളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്പന്നമായ ചേരുവയ്ക്കായി ചേർത്തിട്ടുള്ളതും അവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡും ഒമേഗ 3 ആണ് അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ഉത്പാദിപ്പിക്കും, അതായത് ഭക്ഷണത്തിനായി അത് പ്രധാനമാണ്.

സാൽമണിൻറെ പതിവ് ഉപഭോഗം ശരിയായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആപ്പിൾ, ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം - സാൽമൺ ചെവി, പച്ചക്കറികൾ, അരി എന്നിവകൊണ്ട് സാൽമൺ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക് - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴം - പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച ഒരു മാംസം / കോഴി / മത്സ്യം.

ഭക്ഷണസമയത്ത് സാൽമണിൻറെ ഉപയോഗം വളരെ കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നൽകാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം അസാധാരണമായ ഭക്ഷണത്തെ പോലുളള നഖങ്ങൾ, മുഷിഞ്ഞ മുടി, പ്രശ്ന ചർമ്മം, വിവിധതരം ഉൽപാദനങ്ങളുടെ വേദന എന്നിവയെ അത്തരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയില്ല.