ധാന്യം അടരുകളായി അത്തരം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. മിക്ക ആളുകളും അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നമില്ലാതെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നില്ല. അതേ സമയം ധാന്യക്കല്ല്, ആനുകൂല്യങ്ങളും ദ്രോഹവും ഒരേ നിലയിലാണ്, വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ്, കാരാമൽ തുടങ്ങിയവ.
ധാന്യം അടരുകളായി ഘടന
ശരീരത്തിന് സാന്ദ്രമായ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ ധാരാളം ധാന്യം അടരുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് അടരുകളിലുള്ള നാരങ്ങയാണ് ഏറെയും അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ശരിയായ ദഹനം, സാധാരണ ദാതാവിനെ സഹായിക്കുന്നു.
ധാന്യം അടരുകളായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- വിറ്റാമിനുകൾ A, E, PP, H, B;
- പൊട്ടാസ്യം;
- മഗ്നീഷ്യം;
- ഇരുമ്പ്;
- സോഡിയം;
- സിങ്ക്;
- chrome;
- ചെമ്പ്;
- കോബാൾട്ട്;
- മൊളീബ്ഡെനം.
എന്താണ് ധാന്യം അടരുകളോട് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും?
പലരും ധാന്യം അടരുകളായി മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്, അവ പൂർണ്ണമായി ബ്രെഡ്ഫഡ്സ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഇതൊരു വിവാദവിഷയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ധാന്യം അടരുകളിലെ പ്രയോജനകരമായ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക. ഇവയിൽ ടിമി ടോപ്പൻ പോലുള്ള അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, അത് സെറോടോണിൻ ആയി മാറുന്നു (സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ) മാത്രമല്ല വൈകാരിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ധാന്യം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ധാന്യം അടരുകളുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു നന്ദി, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂട്ടമിക് ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നൽകുകയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉൽപ്പന്നത്തിന് മതിയായ ധാന്യം അന്നജം, പേശികളിലെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്, അതിനാൽ അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ടതാണ്. Pectins നന്ദി, മുഴകൾ റിസ്ക് കുറഞ്ഞു.
അടരുകളായി തിരിക്കാം
നല്ലതും വ്യക്തമായതുമായ ഒരു ധാന്യകോശം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ പക്വത പല്ലുകളുമായി പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. വസ്തുത പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര സിറപ്പ് കൂടെ നനയ്ക്കപ്പെടുന്നത് ആൻഡ് ഥാമാന്തം വായിൽ അവസ്ഥ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട് പണവും വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആധുനിക പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും സ്വീറ്റ് ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള മാത്രമല്ല, വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളും അഡിറ്റീവുകളും നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില തരത്തിലുള്ള ധാന്യം അടരുകളായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, അപകടകരമല്ല. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. സാങ്കേതിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂടാക്കൽ ചികിൽസയിലുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ, അത് അടരുകളായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണശാലകളിൽ മാത്രം ഉണങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം വാങ്ങണം.
സ്ലിംമാങ്ങിൽ കോർണർ അടരുകളായി
തീർച്ചയായും, ധാന്യം അടരുകളായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമായിരിക്കാം . പക്ഷെ വളരെ