നമ്മുടെ ആഹാരത്തെ വിശാലമായ ഒരു പോഷകഘടകങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ (സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്), അതുപോലെ മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങൾ (ഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ, റിവേവർട്രോൾ) ഇവയിൽ ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമായത്), വിറ്റാമിൻ ഇ , ) പ്ലാന്റ് sterols.
മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, പയറ് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിലാണ് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ പോഷകാഹാരങ്ങൾ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് നട്ടുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവർ മിക്കപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ ഒരു ഉറവിടമായി മാറുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസം 30 ഗ്രാം വീതം. ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ കൊഴുപ്പിനുള്ള പകരത്തിനു പകരം 10 ഗ്രാം അധികമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഉൽപ്പാദകർ ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം നിർമ്മാതാക്കൾ അവയിൽ വളരെയധികം സോഡിയം ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത മാംസങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് വറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളുടെയും സ്വാംശീകരിക്കാതെ ചെറുതായി ഇടപെടുകയും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വറുത്തതിൽ തീക്ഷ്ണതയുള്ളവയല്ല എന്നതു മാത്രമല്ല, കഠിനമായ താപ ചികിത്സകൊണ്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ക്യാൻസിയോജനിക് മൂലകങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
പരിപ്പ് വിവിധ ഇനം നേട്ടങ്ങൾ
പൈൻ പരിപ്പുകൾ:
- ഹൃദയാഘാതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക;
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക;
- അവർ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുന്നു;
- ചെറുപ്പക്കാരെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുക;
- ശരീരകലകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണം ഉറപ്പാക്കുക;
- ജനിതക പാരമ്പര്യത്തിന്റെ പൂർണമായ കൈമാറ്റം നൽകുക.
ബ്രസീൽ നട്ട്:
- പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അർബുദം തടയാനുള്ള പങ്കാളിത്തം;
- സ്തനാർബുദത്തെ തടയുന്നതിൽ പങ്കാളിയാകുന്നു;
- ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും - കാൻസസ് ട്യൂമറുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നമ്മെ രക്ഷിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ;
- "നല്ല" കൊഴുപ്പിന്റെ ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു;
- ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ എല്ലുകൾ നൽകുന്നു.
കശുവണ്ടി
- ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- എല്ലാ ടിഷ്യൂകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങൾക്കും ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു;
- മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു;
- ആരോഗ്യമുള്ള, ശക്തമായ മുടി നൽകുന്നു;
- ശക്തമായ അസ്ഥികൾ;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഗ്യാസ്സ്റ്റോണിനെ തടയുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
- പ്രായം സംബന്ധിച്ച മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അധഃപതനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഹ്യാലിനട്ട്:
- ശരീരകോശങ്ങളുടെ സാധാരണ രൂപവത്കരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു;
- അടിച്ചമർത്തലുമായി സമരം;
- തൊലി അകാലത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
- ഇടതൂർന്ന എല്ലുകളും, ഇലാസ്റ്റിക്, ഹാർഡി പേശികളും;
- ദഹനസംവിധാനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
- കേടുപാടുകൾ ഡി.എൻ.എ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ രീതി ക്രമീകരിക്കുന്നു.
പെകാൻ:
- രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു;
- ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ചുമതല നൽകുന്നു;
- മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾക്ക് എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ബദാം:
- ഭാരം കുറയുന്നു (ബദാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ സജീവമായി പങ്കു വഹിക്കുന്നു);
- ധമനികൾ മതിലുകൾ ഉറപ്പിക്കുന്നു;
- ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകളും ശക്തമായ അസ്ഥികളും സൂക്ഷിക്കുന്നു;
- ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു;
- നാഡീവ്യൂഹം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു;
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
പല്ലുകൾ:
- ചർമ്മകോശങ്ങൾ പുതുക്കി;
- ഹൃദയസ്പന്ദനങ്ങളുടെ ഒരു താളം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു;
- അർബുദം തടയുന്നതിൽ പങ്കാളികളാകുന്നു;
- ഗ്യാസ്സ്റ്റോണിനെ തടയുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
- അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയുന്നതിൽ പങ്കാളികളാകുന്നു;
- ബുദ്ധിപരമായ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രായപൂർത്തിയായുള്ള പ്രായപരിധിയിലെ കുറവുമൂലം പോരാടുന്നു;
- പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
തേങ്ങ :
- മയക്കുമരുന്ന് വിസർജ്ജിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു;
- വിലക്കയറ്റവും ഊർജ്ജവും
- ഗണ്യമായി പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു ;
- വൃക്ക കല്ല് ഇല്ലാതാകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
