ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരം അനിവാര്യമാണെന്ന അഭിപ്രായത്തെ എതിർത്ത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
രുചികരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഇന്നുവരെ, ഒന്നിലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ശരീരത്തിന്റെയും പാചക രൂപങ്ങളുടെയും ഉപകാരപ്രദമായ ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് റാറ്റാടെയിൽ
ചേരുവകൾ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വഴുതന - 3 കഷണങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 3 കഷണങ്ങൾ;
- അഡിഗെ ചീസ് - 150 ഗ്രാം;
- കുരുമുളക് - 1 കഷണം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ഒലിവ് ഓയിൽ, ബാസിൽ, മുള്ളങ്കി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
തക്കാളി, സവാള, കുരുമുളക്, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മുളകും. 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തി. സ്പൂൺ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് 10 മിനുട്ട് ചൂടിൽ കെടുത്തുക. 5 മില്ലീമീറ്റർ അധികം പാടില്ല മറ്റ് തക്കാളി, അതുപോലെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന, ചീസ് കട്ട് അരിഞ്ഞത് കനം. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ , തക്കാളി, വഴുതന, ചീസ് വീണ്ടും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ: ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ആകൃതി താഴെ താഴെ പിന്നെ, പൂർത്തിയാക്കിയ സോസ് ഇട്ടു. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, അല്പം എണ്ണ എന്നിവ ചേര്ക്കുക. 45 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ ചുടേണം, പിന്നെ അത് നീക്കം 25 മിനിറ്റ് നീക്കം. താപനില 230 ഡിഗ്രിയാണ്.
വഴുതന മീശ
എല്ലാ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സലാഡുകളുമായും യോജിക്കുന്ന മറ്റൊരു ആഹാരരീതി, സ്വാദിഷ്ഠമായ ഭക്ഷണ ശാല.
ചേരുവകൾ:
- വഴുതന - 1 കഷണം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- അപ്പം നുറുക്കുകൾ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെളുത്തുള്ളി - 5 പല്ല്;
- ഹാർഡ് ഇനങ്ങൾ ചീസ് - 30 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ, ഹപ്പോസ്- suneli, വെള്ളം, വാൽനട്ട്സ്.
തയാറാക്കുക
ഒലിവ് ഓയിൽ ഉള്ളി, വെന്ത, അങ്ങനെ വറുത്തു. അതു, പെട്ടെന്ന് പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ഒരു ചെറിയ വെള്ളം ചേർക്കുക. 20 മിനിറ്റ് നേരം അടുപ്പമുള്ള കുടം. ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, അരിഞ്ഞത് ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി, വറ്റല് ചീസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ വഴുതന ചേർത്ത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം കലർന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ വരണം, അത് ആകാരം നിലനിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ചേർക്കുക. കടലാസ് രൂപവും കടലാസ് ഷീറ്റിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. പാചകം 30 മിനിട്ട് 180 ഡിഗ്രി താപനില.
രസകരവും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പോലും തുടക്കക്കാർക്ക് മാസ്റ്റേറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയകളും അവയിൽ ആകർഷകവുമായ ചേരുവകളില്ല.