ആപ്പിൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം

ആപ്പിൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട, സാധാരണ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പോഷക സമൃദ്ധമായ പോഷകഘടകങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ധാരാളം കലോറിയേക്കാളും അതിന്റെ പ്രശസ്തിക്ക് കാരണം.

ആപ്പിളിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും അത് പൂർണ്ണമാക്കാനും അനുയോജ്യമായ പഴമാണ് ആപ്പിൾ. ഒരു പുതിയ ആപ്പിൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 47 കിലോ കലോറിയാണ്, 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് - 0.4 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 9.8 ഗ്രാം. ശരാശരി ഫലം 160 ഗ്രാം ഭാരം ആയതിനാൽ ശരാശരി ആപ്പിൾ ശരാശരി കലോറിക് മൂല്യം 75.2 kcal ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മുറികൾ അനുസരിച്ച്, ആപ്പിൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആപ്പിളിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നമുക്ക് അടുത്തതായി നോക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും ചെറിയ ഊർജ്ജ മൂല്യം ആപ്പിൾ ഗോൾഡൻ ആണ് - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 41 കിലോ കലോറി. വൈറ്റ് പോക്കിംഗ് ആൻഡ് rannetki - 47 കലോറി, antonovka - ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 48 കിലോ കലോറി.

വിറ്റാമിൻ ഘടനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പുതിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി. ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉള്ളടക്കം ആപ്പിളിന്റെ തരം, സമയം ശേഖരിച്ച സമയം, കൃത്യമായ സ്റ്റോറേജ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽപ്പോലും വൈറ്റമിൻ ഇ, പി.പി, കാൽസ്യം, അയോഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, ടാനിൻ, പെക്കിൻ വസ്തുക്കൾ, അന്നജം എന്നിവ.

ആപ്പിൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം, അവരുടെ നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും

ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നന്ദി, ആപ്പിൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു അനിവാര്യമായ ഫലം മാറുന്നു. മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളെയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുറമേ, ആപ്പിൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻമേൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, അവരുടെ ചലനശേഷി ഇലാസ്തികത വർദ്ധിച്ചു. ഈ പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് അവയ്ക്ക് വളരെ സാവധാനം ഉയരുന്നു. "പൂരിപ്പിക്കൽ" ഫലം പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, ഇത് വിവിധ ബാക്ടീരിയകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്പ്രിംഗ് എഫിറ്റമിനോസിസ് കാലഘട്ടത്തിൽ ആപ്പിളിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കാരണം അത് വളരെ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്ന വിതരണക്കാരനാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തേയും പോലെ, ആപ്പിളിന് നിരവധി എതിരാളികൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാതെ തന്നെ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പുഴുക്കൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, രോഗം പടരാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരു കാലം ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ അത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ആപ്പിളിന്റെ അമിത ഉപയോഗം, പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ എന്നിവ കുറവാണ് അപകടകരമല്ല. അതിൽ നിന്ന് വളരെ നേർത്തതാണ്.

ആപ്പിൾ ആഹാരങ്ങൾ

ആപ്പിൾ ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭാരം ആപ്പിൾ ഫാസ്റ്റ് ദിനമാണ് . ഇതിന്റെ സാരാംശം വളരെ ലളിതമാണ്: ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസം മാത്രമേ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ മാത്രമേ ആപ്പിൾ ഉണ്ടാകൂ. ഈ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 3-5 കിലോഗ്രാം എറിയാം. ഒരുമാസം കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും അത്തരം ലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ ഒരു മാസമെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഫലത്തെ ഒന്നിപ്പിക്കാൻ. അതേ സമയം, കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഈ ആവശ്യത്തിനായി പച്ചപ്പടയാളികൾ പച്ചമുടി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാർഗ്ഗമാണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 2 കപ്പ് വിനാഗിരി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കഴിച്ചതിനുശേഷം 3-4 തവണ കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ഒരു രഹസ്യമുണ്ട്: സ്റ്റോറിൽ വിറ്റുപോകുന്ന ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല: അതിൽ യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല. അത് സ്വയം തയ്യാറാക്കണം.

കഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ആണ് പൊണ്ണത്തടി തട്ടിത്തെറിക്കുന്നത്. അതിന്റെ കോഴ്സ് 7 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണ രീതികൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു: ഓരോ ദിവസവും അഞ്ച് തവണ ഒരു ആപ്പിൾ വീതം കഴിക്കണം, അര മണിക്കൂർ ഗ്ലാസ് തണുത്ത പാടത്ത് കൊണ്ട് കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയോ മിനറൽ വാട്ടയോ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ചേർത്ത് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും സാധിക്കും.