പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കാളികളായ അമിതമായ ധാതുവാണ് പൊട്ടാസ്യം. ഈ പദാർത്ഥം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ഇൻഫ്ലക്ഷൻ ആകുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പര്യവേക്ഷണം മതിയായതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ലോക ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു ശതമാനം പൊട്ടാസ്യം ഇല്ല. അതോടെ, ഇത് ഹൃദ്രോഗ ഘടനയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ മൂലകം ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഇവയാണ്:

1. തക്കാളി പേസ്റ്റ് . അതു സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഘടന ശ്രദ്ധ, ഉപ്പ് പാടില്ല. പുറമേ, ഈ ഉൽപ്പന്നം കേടുപാടുകൾ സെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്ലാന്റ് . ഇത് പൊട്ടാസ്യം മാത്രമല്ല, കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ് ലുഡിൻ ഉൾപ്പെടുന്നതുകൊണ്ട് ഈ ഉൽപ്പന്നം ചവറ്റുകൊട്ടയിലേക്ക് തള്ളിയിട്ടു. സലാഡുകൾ ലേക്കുള്ള തകർത്തു ബലി ചേർക്കുക.
3. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് . ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല വൈറ്റമിൻ എയും ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിറത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കറുത്ത ബ്രൌൺ ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
4. അവോകാഡോ . ഈ ഫലം ഉചിതമാണ് പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ഹൃദയത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
5. സോയാബീൻസ് . പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ബീൻസ് ഗുണമേന്മയുള്ള ശ്രദ്ധ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ.
6. തീയതികൾ . ഈ ഉൽപ്പന്നം പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയും മാത്രമല്ല സഹായിക്കും
7. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് . ഈ റൂട്ട് പച്ചക്കറി പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രം പ്രധാന കാര്യം ശരിയായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു പീൽ മികച്ച ഒരു ആണ്.
8. ആപ്പിൾ . രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളോട് ഈ ഫലം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് കാരണം രക്തത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഒരു ആസിഡ് ഉള്ളതിനാൽ ആപ്പിൾ ഒരു തോൽ കൊണ്ട് കഴിക്കണം.

ഗതി, പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയല്ല. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം മാത്രമല്ല, മറ്റ് പോഷകങ്ങളും മാത്രമല്ല, പച്ചിലകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആരാണാവോ, ചീര ഉപയോഗിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. പുറമേ, അതു നിങ്ങളുടെ മെനു കൂൺ ആൻഡ് വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉത്തമം, വേനലിൽ, തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവർ പുറമേ പൊട്ടാസ്യം ഒരു വലിയ തുക ഉള്ളതിനാൽ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും സീസണിൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ, പറക്കാരയും, മുന്തിരിയും കറുത്ത currants ലേക്കുള്ള നൽകണം.

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവ പരസ്പര പരസ്പര പൂരകമാകുന്നു. അത് പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് വ്യത്യാസം മാത്രമാണ്. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരന്തരം നിലനിൽക്കണം. സോഡിയം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമാകുമ്പോൾ അവ എന്ജിനീയർ, എന്വേഷിക്കുന്ന കാരറ്റ്, തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം ഒരു ശരീരം വിതരണം ചെയ്യും ശേഷം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിന്ന് യൂസറിന് അതിശയോക്തിയില്ല പഴങ്ങൾ, അതു വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. പൊട്ടാസ്യത്തിന് ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും ഈ മൂലകത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന അളവിൽ ഒരു "കോക്ക്ടെയിൽ" നൽകാനും കഴിയും.

ഉല്പന്നങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം പരമാവധി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ദ്രാവകത്തിൽ പാകം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് ഇത്.