വികാര സാന്നിദ്ധ്യം ജീവിതത്തിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രകൃതിക്ക് ഒരു സമ്മാനമാണ്. സന്തോഷം, നീരസം, ആശ്ചര്യം - മനുഷ്യജീവൻ ചെയ്യാത്തത്, വൈകാരികമല്ലാത്ത ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹാനുഭൂതിയില്ല. എന്നാൽ സമീപകാലത്ത്, സമൂഹത്തിൽ പ്രതികൂലതയുടെ നില വളരുകയാണ്, നിരന്തരമായ നടുവ് പിരിമുറുക്കവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
നാർ ടെൻഷൻ കാരണങ്ങൾ
ശരീരം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഏത് വ്യവസ്ഥയും നാഡീവ്യാപാരത്തിന് ഇടയാക്കും. നാഡീ വൈഷമ്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ:
- ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ അഭാവം;
- അമിതമായ ശാരീരിക പ്രയത്നം;
- ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
- വിശ്രമം
- മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് വിഷവുമാണ്;
- വീട്ടിലും സേവനത്തിലുമുള്ള സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
- വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കഴിവുകളുമായി യോജിക്കാത്ത ജീവന്റെ വേഗം.
നാഡീവലായ ടെൻഷൻ - ലക്ഷണങ്ങൾ
മാനസികാരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും വഴി ഒരു നശീകരണ ഫലം ഉള്ള മെക്കന്റൈറ്റിറ്റുകളും വൻനഗരങ്ങളും നിശബ്ദമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വളരുകയാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ സ്ഥിതി അനുസരിച്ച്, സ്വഭാവത്തെ രണ്ടു വിധത്തിൽ പുറംതള്ളുന്നു: നിഷ്ക്രിയവും അക്രമാസക്തവുമാണ്. നാഡീവ്യൂഹം കണ്ടുപിടിക്കുകയും പ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ കേസുകളിൽ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- വിഷാദം, മയക്കം, ക്ഷീണം;
- ശ്രദ്ധക്കുറവ്, പ്രതികരണങ്ങൾ കുറഞ്ഞു;
- ജീവിതത്തിലെ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആകുലതയുടെ അടയാളങ്ങൾ മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ പ്രകടമാക്കാം:
- ആക്രമണം
- ആവേശം വർദ്ധിച്ചു;
- മാനുഷിക ആശയങ്ങളുടെ ഉപജാപങ്ങൾ;
- ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഡിസോർഡേഴ്സ്: ആർറിമെമിയ;
- സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു.
നാഡീവ്യൂഹത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
മനുഷ്യജീവിത സംവിധാനം നാഡീ ലോഡുകളിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യപ്പെടുകയും, അത് അനുയോജ്യമാക്കുകയും, പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൈരാഗ്യത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ അപരിമിതവുമല്ല, പ്രതിരോധ ശക്തികൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ നഴ്സുമാർക്ക് ഭാരോദ്വഹനവുമായി ആരോഗ്യപരിചയം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ നിലകൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലോകത്തിൻറെ ചിത്രവത്കരണത്തിന്റെ വ്യതിചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. നർമ്മത്തിന്റെ ഉഗ്രമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ഗുരുതരമായതാണ്. അവർ ഉദ്ധരിക്കട്ടെ:
- ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം;
- നിരുപദ്രവകരമായ ഭവിഷ്യത്തുകൾ, ഹിസ്റ്റീരിക്സ്;
- മാനസികരോഗങ്ങളുടെ ഉദയം;
- രക്തസമ്മർദ്ദം;
- വയറ്റിലെ അൾസറുകളുടേയും മറ്റ് ഗ്യാസ്ട്രോ ഡൈറൽ രോഗങ്ങളുടെയും വികസനം;
- പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു;
- പകർച്ച വ്യാധികൾ.
വീട്ടിൽ നർമ്മം പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ?
ജീവന്റെയും കാര്യക്ഷമതയുടെയും സംരക്ഷിക്കാൻ, ഒരാൾ എങ്ങനെ ബലികഴിക്കേണ്ടിവന്നു, അത് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് മൂലമല്ല . ഇതിനായി, ന്യൂറോ സൈക്കിൾ ടെൻഷനെ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായ രീതികളിലൂടെയും സാങ്കേതികതകളിലൂടെയും വിനിയോഗിക്കണം എന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗവും സുരക്ഷിതവുമാണ്. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഫലപ്രദവുമാണ്:
- ടൂർ നടക്കുന്നു;
- ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം;
- പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ;
- അക്യൂപ്പ്ച്ചർ;
- ശാരീരിക ജോലി
- മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.
നഴ്സിംഗ് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ - വ്യായാമങ്ങൾ
സമ്മർദ്ദവും നിരാശാജനകവുമായ സംസ്ഥാനങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഭവനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നാഡീവ്യൂഹം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. ശാരീരികവും ശാന്തവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ മാനസിക വൈകാരിക നില വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:
- ചെറുത്തുനിൽപ്പ് . ശരീരം ചെറുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ലോക്കിന്റെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ വച്ച് അമർത്തുക.
- ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസം കസേരയുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുക, കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തി, തല ഉയർത്തി, ഈ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക. അത് 10 ആയി എണ്ണുന്നു. അതിനു ശേഷം, ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് മുൾപ്പടർപ്പിനു മുട്ടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക.
ഒരു അവസരം തേടാൻ, നഴ്സിൻറെ പിരിമുറുക്കത്തെ എങ്ങനെ തടയാം, ശ്വാസകോശത്തെ നേരിടുന്ന ഒരാളുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ രീതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിത്തരോഗത്തിന്റെ തലവേദന, പുനർജ്ജനി, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ . ക്ലാസുകൾ 20 മിനുട്ട് വരെ എടുക്കും, ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജം ചേർക്കും. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രണ്ടു പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഇതാ:
- കിഴക്കൻ നൃത്തസംബന്ധമായ "തരംഗ" ത്തിന്റെ പ്രധാന ചലനങ്ങളിലൊന്നാണ് "ബെല്ലി നൃത്തം" . ഗർഭം ധരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, വയറു കീറുക. നിങ്ങൾക്ക് 3 പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങാം, ക്രമേണ 15-20 വരെ അവയെ കൊണ്ടുവരും. നാഡീ ശീലം തടുക്കാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ കഴിയുമെന്ന് ഈ വ്യായാമം പരിഹരിക്കുന്നു.
- ഉദര ശ്വസനം . അരയിൽ കൈകൾ, മൂക്ക് മൂടി, എട്ടുവയസ്സ്, ആമാശയം "വീക്കം". മുഴുവൻ ഊർജ്ജിതം - 16 എന്ന ചെലവിൽ വായ തുറന്ന് വായ തുറന്ന് "സി" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നു.
നാഡീ വൈഷമത്തിൽ നിന്നും മസാജ് ചെയ്യുക
മസ്സാജ് വന്നാൽ, അത് വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട് എന്ന് അറിയണം: ചില വിശ്രമം, മറ്റുള്ളവർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. ഉപദേശിക്കാൻ, വിദഗ്ധന് കഴിയും സമ്മർദ്ദം സമ്മർദ്ദം എന്തു മസാജുചെയ്യും. എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായതും പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ലാത്തതും സ്പോട്ട് - അക്കുപ്രഷർ ആണ്. അത് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിൻറുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, "നല്ല മാനസികാവസ്ഥ" ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും വേണം.
- ചിൻ മസ്സേജ് . പ്രഭാവം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ലിപ് തൊപ്പിയിലെ ചീനത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ മസാജ് ചെയ്യണം: ഒമ്പത് ചലനങ്ങൾ ഘടികാരദിനം പോലെ - എതിർ ദിശയിൽ.
- കൈവിരലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക . ഒന്നാമതായി, മറ്റൊന്നിൽ എല്ലാ വിരലുകളും ആദ്യം ഒരു കൈയിലുണ്ടാകും.
നാഡീവ്യൂഹം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം കിട്ടാൻ പല വഴികളിൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് അവസാന സ്ഥലമല്ല. ഏതെങ്കിലും ഫാർമസ്യയിൽ ഞരമ്പുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താം: അവയിൽ മിക്കതും കുറിപ്പടിയില്ലാതെ വിൽക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഒരു മനോരോഗ ചികിത്സയുടെ ഉപയോഗം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണ്. ഫലപ്രദമായ ഫലപ്രദമായ, മൃദുലത പ്രഭാവം ഇല്ലാത്തവയാണ്:
- valerian, motherwort, ഹത്തോൺ എന്ന കഷായങ്ങൾ;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
നാഡീവ്യൂഹത്തിനായുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ
ദുർബലത, കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തന ശേഷി, നടുവ് പിരിമുറുക്കത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാൻ വഴികൾ തേടുന്നു. എന്നാൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും കൊണ്ടല്ല. പല തരത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം സംഭവിക്കുന്നത്. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നാഡീവ്യൂഹവും ഉള്ള വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്നത് ആരും നിഷേധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആഹാരത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ജോലി സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം നിലനിർത്താനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും , നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി എടുക്കണം:
- അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി);
- റെറ്റിനോൾ (വിറ്റാമിൻ എ);
- ടോക്കോപീരോൾ (വിറ്റാമിൻ ഇ).
നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഇളക്കിവിടുന്ന ചെറുഗ്രൂപ്പുകൾ
നാം നാഡീവ്യൂഹം overexertion പോരാട്ടത്തിൽ ക്ഷോഭം ആൻഡ് ഭയം മാത്രമല്ല ഗുളികകൾ മാത്രമല്ല ഔഷധ സസ്യങ്ങളെ ശുപാർശ. നാടോടി സഹായകർ നാഡീയ ടെൻഷൻ നിന്ന് ചീര ഉൾപ്പെടുന്നു ഫീസ് ടിക്കറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ശുപാർശ. പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പാചകമാണിത്.
പച്ചമരുന്നുകളുടെ മയക്കുമരുന്ന് തിളപ്പിച്ചെടുക്കൽ
ചേരുവകൾ:
- കൊമ്മൂമിയുടെ കൊട്ടാരങ്ങൾ - 1 ഭാഗം;
- ഹത്തോൺ നിറം - 3 ഭാഗങ്ങൾ;
- പുല്ലും അമ്മയും - 3 ഭാഗങ്ങൾ;
- ചൂട് വെള്ളം 0.5 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
- ഘടകങ്ങളെ മിക്സ് ചെയ്യുക, ചൂട് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, തേയില പോലെ 5 മിനിറ്റ് കുടിക്കുക.