പ്രകടനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത, അമിതഭാരവും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്, അത് മാനസിക പ്രകടനത്തിനും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചിന്തയെ വ്യക്തമായും അവതരിപ്പിക്കുന്നില്ല. ആധുനിക ജീവിതരീതിയുടെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രഭവകേന്ദ്രത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ എങ്ങനെ, എങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ശക്തി നേടാൻ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

വിജയകരമായ ജീവിതത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെയും അനിവാര്യ സൂചകമാണ് തൊഴിലെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് ക്ഷീണം, നിരപരാധികളായ ചക്രവാർഷിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഞങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിൽ കുറയുന്നതും, മസ്തിഷ്ക ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും ഉള്ള കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

1. നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഭൗതിക കത്തിടപാടുകൾ പ്രധാനമായും കാരണമാകാം, ഇതിന് ഗണ്യമായ ശാരീരിക പ്രയത്നം ആവശ്യമാണ്.
2. ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംഘിക്കപ്പെടുമ്പോൾ താഴ്ന്ന പ്രകടനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
3. മോണോറ്റെൺ വർക്ക് മാത്രമല്ല ക്ഷീണം നിലകൊള്ളുന്നത്, ഒന്നാമതായി, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്ര പരുക്കൻത്വമാണ്.

പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് വേദനയാകുമോ? മനസ്സിനെ ചികിൽസിക്കുന്നതിലൂടെ ബൌദ്ധിക ശക്തിയുടെ കരുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മെമ്മറി വികസനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക, ഗണിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ, ചിന്തകൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.
2. ശരിയായ പോഷകാഹാരം. സ്വാഭാവിക അന്നജം, പഞ്ചസാര (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, കറുത്ത റൊട്ടി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അരി എന്നിവ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതെന്തെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പി വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. ഇത് ദാഹം, ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും.
4. അചഞ്ചലമാക്കരുത്. പട്ടിണി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പറയുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അഭിനയിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മോശമാകുമെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ നിൻറെ ഓഹരിസംഭവിച്ചു.
5. പ്രയോജനപ്രദമായ സാഹിത്യം. വായന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, ഭാവനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യക്ഷമതാ നഷ്ടം ആണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബഹുമാനത്തോടെ പരിഗണിക്കുക, ചിലപ്പോൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം ലോകത്തിന്റെ നടുവിലായിരിക്കണം എന്നത് മറക്കരുത്.