വേദന ക്ഷീണം - കാരണങ്ങൾ

നീണ്ട ഒരു തൊഴിലാളി ദിവസം കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഓരോ ദിവസവും അത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരംവരെ നിങ്ങൾ ഒരു ഞെരുക്കം നാരങ്ങ പോലെ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത്തരം വേഗതയേറിയ ക്ഷീണം ചില ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുമോ, വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞതാണ്.

ക്ഷീണം, മാനസിക അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക മന്ദീഭവത്തിന്റെ ഫലമായി അതിന്റെ പ്രവർത്തനശേഷി നില കുറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്.

വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം - കാരണങ്ങൾ

1. സമീകൃത പോഷകാഹാരക്കുറവ്.
2. വിശ്രമിക്കാൻ സമയത്തിന് അപര്യാപ്ത സമയം.
3. നീണ്ട, സജീവമായ ഭൗതിക സൃഷ്ടികൾ.
4. ഗർഭം
5. തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ
6. വിഷാദാവസ്ഥ.
7. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു.
8. അടുത്തിടെ കൈമാറ്റം ചെയ്ത അണുബാധയോ അല്ലെങ്കിൽ ആർആർവി

ശാരീരിക ക്ഷീണം അടയാളങ്ങൾ

1. താടിയുടെ ലംഘനം.
2. കൃത്യത കുറഞ്ഞു.
3. ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ദുർബലത.
4. ചലനങ്ങളിൽ സമതുലിതമായ അഭാവം.

മാനസിക ക്ഷീണം അടയാളങ്ങൾ

1. തടസ്സം.
2. ഭയം.
3. നിരാശ.
4. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അപചയം.
5. കാഴ്ച വൈകല്യമുണ്ടാക്കി.
6. വിശപ്പ് വൈകല്യം

ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ചു

വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം ഊർജ്ജശക്തിയുടെ ഒരു വികാരമാണ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുകയോ വേണം. കഠിനമായ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, വൈകാരിക മേൽക്കോയ്മ, മോശമായ സ്വസ്ഥത, ശരീരത്തിന്റെ ഈ പ്രതികരണം വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ക്ഷീണം മാനസികരോ ശാരീരിക രോഗങ്ങളോ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം ചില രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ബാക്കിയുള്ളവയെല്ലാം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും. വളരെക്കാലം ക്ഷീണം തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധേയമാണ്.

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, യുവാക്കളിലെ മാനസിക അന്തരീക്ഷം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, അത്തരം ക്ഷീണം ഒരു ഉപാപചയ മാനസികരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ തലത്തിൽ ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനമാണ്.

വേദനയും ഉറക്കവും ന്യൂഫ്രാസ്ട്രീന (അസ്തിഹെനിയ) യുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഈ അവസ്ഥയെ ന്യൂറോസികളുൾപ്പെടെയുള്ള രോഗികളിൽ അന്തർലീനമാണ്. അത്തരം ആളുകൾ വളരെ സുന്ദരമായി പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള ശബ്ദത്തിലേക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇതിനിടയിൽ അവർ പതിവായി തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, തളരുമ്പോൾ, ഈയിടെ വിശ്രമിച്ചെങ്കിലും. അവർ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. നൊറോട്ടിക രോഗികൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്. പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണം ദഹനം ഒരു ഉദ്ധാരണം ഇല്ല.

ദുർബലവും ക്ഷീണവും ചിരകാല ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ചില ഭാരം മൂലം ഇത് വിശദീകരിക്കാം. ഈ ഭാരം കൂടുതൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്.

വർദ്ധിച്ച അസമമായ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ക്ഷീണം ലാർമനിസത്തിന്റെ ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഹോർമോണുകൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യ ശേഖരണം). അതിന്റെ ഫലമായി, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെട്ടു, കൂടാതെ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ടിഷ്യുകളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞവയല്ല.

ക്ഷീണം കൈകാര്യം എങ്ങനെ

1. നീങ്ങാൻ മറക്കരുത്. ഭൗതിക ലോഡറുകൾ എൻഡോർഫിൻ ഉൽപാദനം (സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പൂർത്തിയായി എങ്കിൽ ക്ഷീണം അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
3. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും.
4. നിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ ക്യാബിനറ്റിൽ മരുന്നുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. ക്ഷീണം ഒരു മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലമാണ്.
5. മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പുന: പരിശോധിക്കുക. ശുഭാപ്തി വിശ്വാസിയാവുക.
7. മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആദരവ് കാണിക്കുക, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളോ ശാരീരിക പ്രയത്നമോ അത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് തടയാൻ കഴിയും എന്നാണ്.