മനുഷ്യർക്കായി പ്രത്യേകമായി സ്പോർട്സ് പോഷണം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് നേരത്തേതന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സ്ത്രീകളെ വളരെ ശക്തമായ ഒരു സ്ഥാനവും സ്പോർട്സും ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നും നിർമ്മാതാക്കൾ തങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇന്ന്, പലരും ഇപ്പോഴും "രസതന്ത്രം" ഭയപ്പെടുന്നിടത്തോളം, പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം അസാധാരണമായതായി തോന്നുന്നില്ല - മറിച്ച്, അത് തികച്ചും ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു.
പെൺകുട്ടികളുടെ ശരിയായ കായിക പോഷണം
ഒരു പുരുഷന്റെ ശരീരം ഒരു പുരുഷന്റെ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്തമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, സ്പോർട്സ് പോഷണവും ഭിന്നിപ്പും ഘടനയും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. കൂടാതെ, പുരുഷന്മാർക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും പെൺകുട്ടികളുമായി ജനകീയമായിരിക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, അവരുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു നിയമമെന്ന നിലയിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു പുരുഷനായി ഇത് ഒരു കൂട്ടം പേശികളും പിറകുവശവും ആണെങ്കിൽ, ആ പെൺകുട്ടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശികളെ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് അസാധാരണമാംവിധം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. പേശികൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് പേശികൾക്ക് പകരം മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
സ്ത്രീകളുടെ സ്പോർട്സ് പോഷെക്കിന് മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- പ്രോട്ടീനുകൾ. പ്രോട്ടീനിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രോട്ടീൻ ആണ് പ്രോട്ടീൻ. പേശികളുടെ പ്രധാന നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത് മസ്തിഷ്കം നേടുവാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പകരം അത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവരെ സ്വീകരിച്ചു. ആദ്യ കേസുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കും, രണ്ടാമതായി, അവ ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- അമിനോ ആസിഡുകൾ . ഇത്തരം പോഷകാഹാരങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾക്കുള്ള അതേ ലക്ഷ്യങ്ങളോടെ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ വേഗത്തിൽ തങ്ങളുടെ പേശികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമല്ല, കാരണം, ഒരു ചടങ്ങിൽ അവർ തീവ്രമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നില്ല, വോളിയറിക് പേശികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
- വിറ്റാമിനുകൾ. ഇത്തരം തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകള്ക്കുള്ള പോഷകാഹാരം വളരെ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, കാരണം തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാതു ശേഖരം അതിവേഗം അകന്നുപോകുന്നു. കൂടാതെ, പരമ്പരാഗത ഫാർമസി കോംപ്ലെക്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത് ശരാശരി വ്യക്തിയെക്കാൾ അത്യാവശ്യമുള്ള ആ വസ്തുക്കൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ, ഈ ചേരുവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമല്ല.
- കൊലാജൻ. ത്വക്കും അസുഖങ്ങളും കൊലാജൻ എടുക്കും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും തീവ്രമായ ലോഡുകളുടെ കീഴിൽ. അതു നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി എടുത്തു രൂപയുടെ, കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു.
- കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ. ഇത് സ്ത്രീകളിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചേരുവയാണ്. കാരണം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശേഖരിച്ച് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ കൊഴുപ്പ് ബർണറും ഒരു പ്രഭാവം വരുത്തുകയില്ല: ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകത നിമിത്തം, വ്യാജ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. പരിശീലകനായോ സ്പോർട്സ് ഡോക്ടറുടെയോ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് അത്തരം ഫണ്ടുകൾ വാങ്ങുന്നതാണ് (തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ എൽ-കാർണൈറ്റൻ ഉപദേശിക്കപ്പെടും) തെളിയിക്കപ്പെട്ട സ്റ്റോകളിൽ മാത്രം.
സ്വാഭാവിക കായിക പോഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. പകരം പ്രോട്ടീൻ ചിക്കൻ, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പകരം വിറ്റാമിനുകൾ - സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പകരം കൊഴുപ്പ് ബർണർ - കോഫി.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മരുന്നുകൾ യാന്ത്രികമായി സ്വീകരിക്കാൻ ഉതകുന്നതല്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതിനെക്കാൾ ശരീരം കൂടുതൽ ദോഷം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. കൂടാതെ അത്തരം അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ആദായം. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഓരോ മനുഷ്യനും യോജിക്കുന്നില്ല, പെൺകുട്ടികളെ പരാമർശിക്കരുത്. ഇത് വളരെ കലോറിയാണ്
എല്ലുതേയ്മാനം കൊഴുപ്പ് ഒരു പാളി നേടുകയും ഒരു വലിയ അവസരം എപ്പോഴും. - അനാബോളിക്സ്. ചില പെൺകുട്ടികൾ അനാബോളിക് (പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ) പ്രിങ്ക് ധരിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടും, എന്നാൽ അത്തരത്തിലുമുണ്ട്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത്തരം ഇടപെടലുകൾ മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദുഃഖകരമായ ഫലമായിരിക്കും.
- ക്രിയേൻ. ഈ സങ്കലനം വളരെ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്തതാണ് - അത് ശക്തിയെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാൻ മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ക്രിയേറ്റിനെ ആവശ്യമില്ല.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ദോഷകരമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ ഈ ഗണത്തിൽ സ്പഷ്ടമായ യാതൊരു അഭിപ്രായവും ഇല്ല എന്നതിനാൽ, അനന്തമായി തിരിച്ചടിക്കാൻ സാധിക്കും. തീരുമാനം എല്ലാവർക്കുമായി എടുക്കുന്നു.