പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഇത് ഏറ്റവും വിവാദപരമായ ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഹൃദ്യമായ ഡിന്നറിൻറെ ദോഷം പോലും തർക്കിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, "ഭക്ഷണരീതി" അതിനെ പ്രധാന ഭക്ഷണവും ദിവസത്തിൻറെ ലോജിക്കൽ തുടക്കവും ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിവാസികൾ കഷണം ഉപേക്ഷിച്ച് സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെ കൂടുതൽ രുചികരമായ സാൻഡ്വിച്ച് കഴിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പാടുന്നത്, അത് പ്രയോജനകരമാണ് (മൂഢൻമാർക്കു മാത്രമേ വിഡ്ഢികളോട് തർക്കിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ, കാരണം എല്ലാവരും തങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക അഭിപ്രായങ്ങളുമായി നിലകൊള്ളും), കുറഞ്ഞപക്ഷം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. എല്ലാ അത്, വളരെ ഗംഭീരവുമായ കഴിയും.

ലളിതവും ഏറ്റവും രൂക്ഷമായതും

തലസ്ഥാനത്തെ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ സോസേജ് ഉപേക്ഷിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ ഉത്തേജക ഫിൽറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തോപ്പിൽ ഒരുക്കും. "5+" എന്നതിനായുള്ള എല്ലാ മനസ്സിലാക്കലിലും പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകും - ഫാസ്റ്റ് രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം .

1. നന്നായി മൂപ്പിച്ച പച്ചിലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, പ്രൊവെസൽ ചെടികളുമായി കോട്ടേജ് ചീസ്, സുഗന്ധമുള്ള ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റിന്റെ നല്ലൊരു "ലുബ്രിങ്ക്" ആണ്.
2. ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ, മൃദു ഡെസേർട്ട് പീസ്.
3. ഗൃഹോപകരണങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ഒലീവുകൾ.

തവിട് ബ്രൈഡും വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യക്കമ്പനികളുമൊക്കെ റൈ ബ്രെഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഉൽപന്നമാണ് ഊന്നിപ്പറയുന്നത്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്

സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മാത്രമേ പ്രയോജനപ്പെടുത്തൂ! കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെ, മുഴുവൻ-ധാന്യ ധാന്യങ്ങളെക്കാളും സമൃദ്ധിയായ മറ്റൊന്നുമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായതുകൊണ്ട്, മനുഷ്യവർഗ്ഗത്തിന് ധാന്യ പ്രതിഫലങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല.

ഈ ധാന്യങ്ങൾ എല്ലാം തിളപ്പിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിച്ചാണ്. അഡിറ്റീവുകൾക്ക് വേണ്ടി, എവിടെയാണ് ചിതറാകേണ്ടത്:

• അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വൈവിധ്യത്തെപറ്റി;
• വിത്തുകൾ, പത്രാഗ്രം, എഇസ്റം, എരുമ;
• ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളും ഉപകാരപ്രദമാണ്.
• പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ;
• പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ - പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം, ഇതിനകം തളികയിൽ കഞ്ഞി ചേർക്കുക;
• കറുവാപ്പട്ടയും കൊക്കോയും - അവ പഞ്ചസ്തംഭം ഇല്ലാതെ അലങ്കരിക്കാനും പരിപൂരം ചെയ്യട്ടെ.

മുട്ടകൾ ഫാന്റസികൾ

"കൊളസ്ട്രോൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" എന്ന് ഫൈന റാണെക്സ്കയ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, കാരണം "കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള" എല്ലാ ശബ്ദവും കമ്മി കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുവദിച്ചു. ഇതിനിടയിൽ നല്ല ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട വളരെ ഫലപ്രദവും പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വളരെക്കാലം പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ നിന്നെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു omelettes ലേക്കുള്ള അനുബന്ധങ്ങളുമായി fantasize ചെയ്യുക:

• ഹാം;
• ജൊഹനാസ്ബർഗ്;
• പാൽക്കട്ടി
• പാല്, സ്വാഭാവിക തൈര്;
• പച്ചിലകൾ
• പച്ചക്കറികൾ;
• ബീൻസ്, പയറ്;
• മധുരക്കിഴങ്ങ് അതു klafuti കഴിയും സാധ്യമാണ് - മുട്ട, വാനിൽ , ക്രീം, മാവും സരസഫലങ്ങൾ.