സ്ത്രീ ജനസംഖ്യയിൽ ഒരു സർവേ നടത്തണമെങ്കിൽ, അവർക്ക് അതിനാവശ്യമായ ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, അപ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്തരം രാത്രി ലഘു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്നേഹമാണ്. സാധാരണയായി സോസേജ്, റോളുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്ന റഫ്രിജറേറ്റിലെ യാത്രകൾ.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് എന്താണു കഴിക്കേണ്ടത്?
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുൻപ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും, പേശി തളർത്തുന്നത് തടയാനും ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പു തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ വയറ്റിലെ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക. പുറമേ, ഭക്ഷണം ഒരു ഭാഗം വലിയ പാടില്ല.
ഈ ഉത്പന്നത്തിൽ പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപുള്ള പാൽ കുടിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ തൽപരരാണ്. വൈകുന്നേരം ഏഴ് മുതൽ എട്ട് വരെയാണ് ഈ പാനീയം പൂർണമായ സ്വാംശീകരണത്തിനുള്ള സമയം. പാൽ ശരീരത്തിന് കാത്സ്യം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള കുടിവെള്ളത്തോട് മുൻഗണന നൽകുക.
ഉറക്കത്തിനുമുൻപ് കിവി ഇതും അനുവദനീയമാണ്, കാരണം ഈ പഴങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ് തടയാൻ നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. കുറച്ച് പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ സമയദൈർഘ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു.
ഉല്പന്നം മധുരമുള്ളതും, ആ ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതുമായതിനാൽ, തേൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് തേൻ അനുവദനീയമാണോ എന്നത് മറ്റൊരു പ്രസക്തമായ വിഷയമാണ്. ടിഷ്യൂകൾ ഉപയോഗിച്ച് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെർമോജനിക് പ്രഭാവം ഇതിലുണ്ട്. രാസവിനിമയത്തിൽ തേൻ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, അത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ലഘൂകരിക്കുന്നു. തേൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ദോഷകരമായ സ്നാക്ക്സ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.