പച്ച കാപ്പി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആകര്ഷകമായ ഒരു ഉത്പന്നമാണ്. ഇപ്പോൾ, പല പഠനങ്ങളും (താത്പര്യക്കാരുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിലും) അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുമ്പോഴും, അത് കുറച്ചുകാണാൻ ആളുകൾ ശ്രമിക്കുകയും ഫലങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ച കാപ്പി എടുക്കാൻ മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിലൂടെ അത് ഉപയോഗപ്രദവും, സുരക്ഷിതവുമാണ്. ധാരാളം ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവുപോലെ അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. പച്ച കോഫിയെടുക്കാൻ രണ്ട് വഴികൾ നോക്കാം. ഇത് ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പച്ച കാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ പറ്റാത്ത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: പച്ച കോഫും കോഫി! അമിതമായ ഉപയോഗം പല അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, 150 ഗ്രാം പ്രതിദിനം 3-4 പാനപാത്രങ്ങളായ കുടിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
കൂടാതെ, ആ കാപ്പി ഊർജ്ജം പകരുന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. ഉറക്കത്തിനു മുമ്പായി 3-4 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കുക, കാരണം അത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും രാത്രി ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ചായപ്പിനും ഇടയാക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.
പഞ്ചസാരയും തേനും പാനീയങ്ങളിലേയ്ക്ക് കലോറി ചേർക്കുന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതിനാൽ പച്ച കാപ്പി ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയോ, അതിലേക്ക് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ നിലത്ത് ഇഞ്ചി ഒരു നുള്ള് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഉൽപന്നത്തിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം അനുബന്ധങ്ങൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
പച്ച കാപ്പി എങ്ങനെ എടുക്കാം: ആദ്യ വഴി
ഈ രീതി ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കും ദിവസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു പുറത്ത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ മൂന്നു നേരവും ഒരു പച്ച തക്കാളി ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു, ശരീരം സുരക്ഷിതമാണ്.
- പ്രാതൽ - ഏതെങ്കിലും ധാന്യ , ഫലം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പച്ച കോഫി.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു കപ്പ് പച്ച കോഫാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - സൂപ്പ് ഒരു സേവകൻ, വെണ്ണയും നാരങ്ങയും നിന്ന് ഡ്രസ്സിംഗ് പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ച കോഫി.
- ഡിന്നർ - ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം കൊണ്ട് പച്ചക്കറി പായസം ഒരു ഭാഗം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്തേജക പാനീയത്തിൻറെ അവസാന ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളിലെ ഒരു സ്വീകരണം. നിങ്ങൾ നേരത്തേ ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി റിസപ്ഷൻ മാറ്റാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യനില കൂടുതൽ ജഡ്ജിയെ - അത്തരമൊരു ഭരണ സംവിധാനം ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ നൽകണം.
പച്ച കാപ്പി എങ്ങനെ എടുക്കാം: രണ്ടാമത്തെ വഴി
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് 5-6 തവണ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ ദിവസം വ്യായാമത്തിന്റെ ചെലവിൽ മാത്രമേ ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തെ 5-6 തവണ വലിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ എടുത്തു എങ്കിൽ നല്ലത് ചെയ്യും, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടരുത് കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ സമതുലിതവും ഈ കേസിൽ മതിയായ വേണം. ദിവസത്തിൽ വേണ്ട ഭക്ഷണമായി ഇത് കണക്കിലെടുക്കുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, കടൽ കാല്, പച്ച കോപ്പിയുടെ പകുതി കപ്പ്.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് പകുതി കഷണങ്ങൾ, അര കപ്പ് ഗ്രീൻ കാപ്പി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വെളിച്ചം സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം (പാസ്ത ഇല്ലാതെ!) അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി, അര കപ്പ് ഗ്രീൻ കാപ്പി.
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, അര കപ്പ് ഗ്രീൻ കാപ്പി.
- അത്താഴ - ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു പുതിയ വെള്ളരിക്ക, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി 100 ഗ്രാം, പച്ച കോഫി അര കപ്പ്.
- ഷൈൻ മുമ്പിൽ ലഘു - കട്ടിയുള്ള തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
പലപ്പോഴും പട്ടിണി അനുഭവിക്കുന്നവരും ലഘുഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുമാണ് ഈ രീതി പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളയ്ക്ക് ഏകദേശം 2-2.5 മണിക്കൂർ വേണം. അവസാന ഭക്ഷണം - 2 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.