ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഏറ്റവും ചിക്കൻ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാലാണ് ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും, അതുപോലെ ചായം പൂശിയതും, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇതിലെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കത് വിവിധ വഴികളിൽ തയ്യാറാക്കാം, സ്വാഭാവികമായും ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം മാറുന്നു. ചൂട് ചികിത്സയുടെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ ചിക്കൻ മുട്ടയിലിരുന്ന് എത്ര കലോറി നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ഏറ്റവും വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. പലപ്പോഴും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തോട് യോജിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ മാംസം ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിൽ പുനഃസൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവിടെ വിറ്റാമിനുകൾ മുതൽ എ, സി, ആർ, ഗ്രൂപ്പ് ബി തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് അടിസ്ഥാനപരമായി സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഹില്ലിങ്ങ് അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വൃക്കകൾക്കും അഡ്രിനലുകൾക്കുമുള്ള ശരിയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചിക്കൻ ഇറച്ചി ഘടനയിൽ ഇത് പൊട്ടാസ്യം, സമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, സൾഫർ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ക്ലോറിൻ എന്നിവ പോലുള്ള അംശങ്ങളും ഉണ്ട്.

വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തയ്യാറാക്കലിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തിളപ്പിച്ച നെഞ്ചിൽ 95 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വറുക്കുന്നു - 145.5 കി.സൽ. ഒന്നാമതായി, കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സസ്യ എണ്ണ ഉൽപാദനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, അമിതമായ സാന്നിദ്ധ്യം ഫിഗർ വ്യത്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല. പ്രോട്ടീൻ - 19.3 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 7.1 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 0.8 ഗ്രാം.

വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 148.5 കിലോ കലോറിയുണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ 19.7 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 6.2 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് - 3.6 ഗ്രാം.

ചിക്കൻ, അവരുടെ കലോറി എന്നിവയുടെ പാചകരീതിയുടെ മറ്റ് രീതികൾ

ഏതാണ്ട് ഒരേ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവയ്ക്ക് യഥാക്രമം 117 ഉം 113 കിലോ കലോടിയും ആണ്. പച്ചക്കറി കൊണ്ട് ചിക്കൻ fillet ഊർജ്ജ വില അല്പം കൂടിയതാണ് - 126.9 kcal.

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരം

സമീകൃത ഘടന കാരണം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉത്തമ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരത്തിലെ വിദഗ്ധർ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങൾ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കി വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ഏഴു ദിവസമാണ്. അദ്ദേഹത്തിനു വേണ്ടി 800 ഗ്രാം ചിക്കൻ മാംസം 2 ലിവർ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രുചി നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ പാൻ ലെ രുചി സെലറി റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും. വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് 5-6 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷത വിഭവം തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത് സുഗന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സോയ് സോസ് ചേർക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കൌശലം ചേർക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നാരങ്ങാനീ ഉപയോഗിക്കും. അത്തരം ആഹാരത്തിന്റെ അഭാവം അതിന്റെ അപേക്ഷയുടെ അസാധ്യമാണ് വൃക്ക, കരൾ, ഹൃദയവും വയറുവേദനയും ഉള്ളവർക്ക്. ഇതുകൂടാതെ, ഗർഭിണികളുമുണ്ട്.

ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പുണ്ട്. അത് ഒരേ 6-7 ദിവസം കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ ആപ്പിളുകൾ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ (പ്രതിദിനം 1.5-2 കി.ഗ്രാം തുല്യ ഓഹരികൾ). അപ്പോൾ 1 ദിവസം - 1 കിലോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, അടുത്ത 2 ദിവസം - പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ കെഫീർ (1%). കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പാകം ചിക്കൻ ചാറു ആണ്.

ഒരു ശരാശരി ഭക്ഷണക്രമം താഴെ, നിങ്ങൾ 1.5 മുതൽ 3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് ഒരു മോശപ്പെട്ട ഫലമല്ല. കൂടാതെ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ് വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. പട്ടിണിയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാവില്ല.