ഗഡ്ജിയുടെ ഏറ്റവും അനേകം മത്സരങ്ങൾ പോളൊക്ക് ആണ്. കുറഞ്ഞ വിലയും ലഭ്യതയും ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. അലാസ്ക പോൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കി നന്നായി ചെടികളും പച്ചക്കറികളും ചേർന്നതാണ്.
എല്ലാ കോഡ്മൃഗങ്ങളേയും പോലെ പൊള്ളോക്ക് ഒരേ മെലിഞ്ഞ മീനാണ്. എന്നാൽ തയാറാക്കാൻ ശരിയായ തയ്യാറാക്കലും കൂടാതെ, ഒരു രുചികരമായ വിഭവം ലഭിക്കും.
80 ശതമാനത്തിലധികം വോട്ടെടുപ്പ് വെള്ളത്തിൽ വീഴുന്നു. കൊഴുപ്പ് ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ പോഷകഗുണമുള്ള കലോറി ഊർജ്ജം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പോളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് 16 ശതമാനത്തിൽ എത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ പോഷകത്തിന്റെ ഒരു കഷണം ലൈറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതവും ഡിന്നറും ഭക്ഷണസമയത്ത് യോജിച്ചതാണ്. മത്സ്യങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ഒരു അലങ്കാരമായി ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൃദയാഘാതം ലഭിക്കും.
വറുത്ത പോളക്കിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
കുറഞ്ഞ അളവ് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയാണ് പോൾ ഘടികാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടനയിൽ കാണിക്കുന്നത്: 100 ഗ്രാം പ്രോഡക്ട് അക്കൗണ്ടുകൾക്ക് 72 കിലോ കലോറി മാത്രം. എന്നിരുന്നാലും, ഉല്പന്നത്തിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് നടക്കുമ്പോൾ, അത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.
പാചകത്തിലെ പാചകത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ രീതി വറചട്ടിയിരിക്കുകയാണ്. ഈ കേസിൽ ഫ്രൈ ചെയ്ത പോളാക് മത്സ്യത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ ഭക്ഷണവേളകളിൽ ഭക്ഷണചികിത്സയുടെ ഈ രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വറുത്ത പൊട്ടിലുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 123-144 കിലോ കലോറി എന്ന പരിധിയിലാണ്. എത്ര കൃത്യമായ എണ്ണയും എത്രതരം ചേർത്തിട്ടുണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കൃത്യമായ കണക്ക്.
സാധാരണയായി അസ്ക്ലാക്കിലെ കഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് മാവു അല്ലെങ്കിൽ batterയിൽ വേവിക്കുക. മാവു പൊടിച്ച പൊട്ടക്കോളിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം മാവുമില്ലാതെ തയ്യാറാക്കിയ അതേ പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കും. മറിച്ച്, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത പൊട്ടക്കോൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ്. കളിമണ്ണ്, മാവ്, മയോന്നൈസ് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് കളിമണ്ണ് ഉണ്ടാക്കിയതെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 250 യൂണിറ്റിലധികമാകാം.
ആഹാര സമയത്ത് മത്സ്യത്തെ മറ്റ് വഴികളിൽ വേവിക്കുക. പാകം, ചുട്ടു,
നിങ്ങൾ ശരിക്കും വറുത്ത മത്സ്യം ആവശ്യമെങ്കിൽ വെണ്ണ വെറും ചെറിയ അളവിൽ നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും വറുത്ത പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കരുത്. പൊണ്ണത്തടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോളക്കിന്റെ ഉപയോഗം വളരെ സ്വീകാര്യമാണ്, പക്ഷേ വറുത്ത രൂപത്തിൽ. കുറഞ്ഞത് കലോറിയുള്ള ആഹാരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ച പോൾ കഴിക്കാനും ഉപ്പില്ലാതെ കഴിക്കാനും സാധിക്കും.