എല്ലാ വർഷവും ഈ പഴം വളരെ പ്രശസ്തമാണ്, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിരവധി പേർക്ക് താല്പര്യമുണ്ടോ, ഭാരം കുറക്കാനാവുമോ?
ഏത്തപ്പഴത്തിൽ ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
ഈ മഞ്ഞ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സിട്രസ് പഴങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്. ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, ജലാശയത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് വാഴ. അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ വാർധക്യത്തെ തടയുന്നു.
ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ ബി, വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിഷാദം ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവർ മുടി തൊലി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
കരോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ എ) - വാർധക്യകാല രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിറ്റാമിൻ എ
രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, വാഴയുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ, വാഴപ്പഴം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വാഴക്കുപോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആന്റിഡിപ്രസന്റ് ആയിത്തീരുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഫലത്തിന്റെ മാംസം യഥാർത്ഥത്തിൽ വസ്തുതയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നുശരീരം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു വാഴയില ഉള്ള വിറ്റാമിനുകൾ: പിപി, കെ, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ.
വാഴയിൽ ഏതൊക്കെ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
ആദ്യം വാഴയിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം. പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം ഒരു ചോദ്യം സസ്യഭുക്കുകൾ താത്പര്യം. ഈ മധുരമുള്ള പഴത്തിൽ 1.5% പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ പിണ്ഡത്തിന് ബന്ധമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമല്ല.
അവരുടെ കണക്കുകൾ പിന്തുടരുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഏത്തപ്പഴത്തിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? ഇതിൽ 21% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എവിടെയോ ആണ്
ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം - ഒരു വാഴയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? ഈ ഫലം 100 ഗ്രാം 96 കിലുകാൽ ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കാണുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ആശ്രയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കാരണം ഈ പഴം ഏതാണ്ട് എല്ലാ ആഹാരത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എതിരെ, ഈ ഫലം ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധ. നിങ്ങൾ 2 വാഴപ്പഴം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും.