കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന ആശയം സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ കൈപ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ബാറുകൾക്ക് മാത്രം കയ്പുള്ള വിഷാദരോഗം മൂടുകയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. നിരാശപ്പെടരുത്, അതു നിങ്ങളുടെ മാറിയതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉത്പന്നങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിനു 100 കിലോ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് രുചിയുടെ അസ്വാസ്ഥ്യവും വയറുവേദനയും നിരന്തരമായ അസംതൃപ്തിയും ആണ്.
വാസ്തവത്തിൽ ഏത് കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും ഏകപക്ഷീയമാണ് എന്ന ആശയം. കുറഞ്ഞ കലോറി ഒരു സെലറിയാണ്, 12 കലോറി ഊർജവും, 300 കലോറിയും കുറഞ്ഞ കാലോറി ഒരു മാർഷമാലോ ആയി കരുതപ്പെടുന്നു. ഇന്ന് ഈ ആശയത്തെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, തൃപ്തികരമായ വിശപ്പ്, ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ പ്രമോഷൻ) എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ തകർക്കും.
പ്രോട്ടീൻ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ നീണ്ട കാലം ചിതറിക്കിടക്കുക മാത്രമല്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനും കൊഴുപ്പിനും വേണ്ടി ഈ പ്രക്രിയ വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗം, നാം പേശി കാറ്റബോളിയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, അതുപോലെ തന്നെ അസ്ഥികളുടെയും നഖങ്ങളുടെയും മുടി കൊഴിയുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുംവിധം പ്രോട്ടോണിൻ ഞങ്ങളെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക്, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവയുടെ അപകടത്തിൽനിന്നും രക്ഷിക്കും.
അതിനാൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോട്ടീൻ എന്തൊക്കെയാണ്:
- 1 മുതൽ 5% വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്;
- 2% വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കഫീർ;
- മുട്ട വെള്ള;
- സമുദ്രവിഭവം
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കടൽ മത്സ്യം;
- ടോഫു;
- അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രകൃതി തൈര്;
- ചിക്കൻ, ടർക്കി.
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം തികച്ചും അവ്യക്തമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്. സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, പാഴാക്കിയ എണ്ണകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഓരോ ആഹാരത്തിനും മുകളിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറി
നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് പിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയും, അത് ഇവിടെയുണ്ട്. ശേഷം, കൊഴുപ്പ് ബദാം ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ - അതു പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് പച്ചിലകൾ അധികം ഒന്നും ആകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഒരു ഭാഗം 100 ഗ്രാം എങ്കിൽ, പിന്നെ നമ്മുടെ മിനിമം - എല്ലാ 200 ഗ്രാം!
മുകളിൽ ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്:
- വെള്ളരിക്കാ
- ബാസിൽ, tarragon, മല്ലി, ചതകുപ്പ;
- സെലറി;
- ഗ്രനേഡുകൾ;
- മുന്തിരിപ്പഴം പറിക്കുന്നവർ;
- എല്ലാ ബെറികളും
- എല്ലാത്തരം കാബേജ്,
- ചീര;
- പൈനാപ്പിൾ;
- ആപ്പിൾ
ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം, ഒപ്പം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതിയും സംയോജിപ്പിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പാചകം ചെയ്യുക, എന്നാൽ നാരങ്ങ നീര്, അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഭയം വേണ്ട - ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയക്ക് മാത്രമേ അവർ സഹായിക്കൂ.
പ്രൊമോഷനായുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും "രുചികരമായ" ഭാഗത്താണ് ഞങ്ങൾ വന്നത്. അങ്ങനെ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരാളായി എങ്ങനെ പെരുമാറണം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വിജയം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുന്നത് എങ്ങനെ? ഉത്തരം ലളിതമാണ് - ഭക്ഷണത്തിനായി മധുരമുള്ള കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, കുറഞ്ഞത് 72%;
- മർഷ്മലോവ്;
- പാസ്തമല;
- അരകപ്പ് കുക്കികൾ;
- വെഗൻ ഐസ്ക്രീം;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉണക്കിയ സരസഫലങ്ങൾ.
തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിഷിദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും അനുവദിക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറിക് എന്ന ധാതു ചോക്കലേറ്റിൽ അല്പം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് (72% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കൊക്കോ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ). കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് നല്ല ഓറോ ഓക്സിഡന്റാണ്,
സെഫിയർ ആൻഡ് പാസ്റ്റീസിൽ ഡിറ്റീറ്റിസീൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരാണ്. അരകപ്പ് കുക്കീസ് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരിക്കും ഓട്സ് മാവുകൊണ്ടു നിർമ്മിച്ചെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നെ വിഗഗൻ ഐസ്ക്രീം വേണ്ടി, അതു സസ്യങ്ങൾ / vegans വേണ്ടി സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാം. ഇത് സോയ പാൽ നിർമ്മിക്കുന്നതാണ്. സാധാരണ കലോറിയേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നന്നായി, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ ആനുകൂല്യങ്ങളും മാധുര്യവും അറിയാൻ കൂടുതൽ.