വഴുതന - കലോറി ഉള്ളടക്കം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, വഴുതനയിൽ എത്ര കലോറി കണ്ടെത്തും, അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പിണ്ഡം മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മനോഹരമായ രുചി കൊണ്ട് മാത്രമല്ല വേർതിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ പകരം മാറ്റി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും, ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.

പുതിയ വഴുതനയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പോലെ, വഴുതന ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിന് അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ, 24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ മാത്രമാണ് 24 കലോറി.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണക്കുകൾ പച്ചക്കറികൾ സ്വഭാവസവിശേഷതയാണ്, പക്ഷേ ഈ രൂപത്തിൽ അത് അസാധാരണമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിലും കുറഞ്ഞപക്ഷം വളരെ സന്തോഷകരമല്ല. അതുകൊണ്ടു, ഈ വ്യക്തിയല്ല കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം തയാറാക്കാനുള്ള ഫലമായി ലഭിച്ച ആ. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ധാരാളം എണ്ണ വാങ്ങാനുള്ള കഴിവ് അദ്ദേഹത്തിന് അറിയാം, അതുകൊണ്ടാണ് അവന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറിയ്ക്കായി വറുത്ത പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും വറുത്തതുമായ വഴുതനരീതിയിലെ പ്രകടനത്തെ കവച്ചുവെക്കും.

വറുത്ത വഴുതനയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

അസംസ്കൃതപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് പാചക വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു - വറുത്ത വഴുതന ആകുന്നു. ഉല്പാദനത്തിലെ 100 ഗ്രാമിന് ഒരു കലോറിയുടെ അളവ് 107 കിലോ കലോറിയാണ്.

വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവകൊണ്ട് വറുത്ത പഴങ്ങളും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. 100 ഗ്രാമിന് 132 കിലോ കലോറിയാണ് കലോറിയുടെ അളവ്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ എണ്ണ, കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങളും കുറവ് കലോറിയും ലഭിക്കും!

വറുത്ത വഴുതനയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

വഴുതന മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഉപാധി ശമനം ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ആധുനിക സ്റ്റ്യൂപൻ കുറഞ്ഞത് വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും, ഏറ്റവും വിജയകരമായ പാചകം ഓപ്ഷനുകൾ ഒന്നാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 100 ഗ്രാമിന് 21 യൂണിറ്റ് മാത്രമാണ് ഡിപ്പോയിലെ കലോറി ഉള്ളത്.

നിങ്ങൾ വഴുതന അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പായസം വേവിച്ചെടുത്ത്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക്, കൂടുതൽ എണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ പിന്നീട് കലോറിയുടെ അളവ് 170 യൂണിറ്റിലേക്ക് ഉയരും.

ബേക്കുചെയ്ത പഴവർഗ്ഗങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പഴവർഗ്ഗങ്ങളെ ചുടണം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള വെളിച്ചം അലങ്കരിച്ച ലഭിക്കും, കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രം 45 കലോറി ആയിരിക്കും. അതേസമയം, ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടും, അതായത് ഡിഷീറ്റിൽ നിന്നുള്ള പരമാവധി ആനുകൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഗ്രേഡിൽ അബോർഗിനികൾ ചുടണം എങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറിറ്റിയുടെ മൂല്യം 21 യൂണിറ്റായി കുറയ്ക്കും. വ്യത്യസ്ത പാചക പരീക്ഷണം - ഉൽപന്നങ്ങളുടെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.

പഴവർഗങ്ങളിലുള്ള കലോറികൾ വ്യത്യസ്ത പാചക പ്രകാരം വ്യത്യാസപ്പെടും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഗൗരവത്തോടെ വീക്ഷിച്ചാൽ, ഓരോ ഓപ്ഷനും കലോറി ഉള്ളടക്കം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.

വഴുതന ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഈ പച്ചക്കറി അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപകാരപ്രദമാണ് ധാരാളം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഔബുജിൻ ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും, എ, സി, പിപി എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം , ഇരുമ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് .

ഈ ഘടനക്ക് നന്ദി, ഈ പച്ചക്കറി രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ന്യായീകരിക്കുന്നു, ജല ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എഡെമ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്ലിംബിംഗിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഉത്പന്നമാണ്, കാരണം വെള്ളം, ഉപ്പ്, ലിപിഡ് മെറ്റാബോളിസം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പഴവർഗ്ഗങ്ങളും സന്ധിവാതം, കരൾ, വൃക്ക രോഗം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, മലബന്ധം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.