ടാംഗറിനിലെ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഞങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും, നോൺ ടാംഗറിൻ മേഖലയിലെ എല്ലാ ഓറഞ്ചു വിഭാഗക്കാരും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പരന്നതാണെന്ന് വിളിക്കുന്നു - "മാൻഡറീസ്". എന്നിരുന്നാലും, അറിവുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏതുതരം സ്വഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാഷണവും വായിച്ചിരുന്നു, ഈ ഫലത്തിന്റെയും മറ്റ് മണ്ടാരിനുകളുടെയും ഘടനയിൽ എന്ത് വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഞങ്ങളെ അടുത്തിടെ വരെ അവർ ഒരു അവധി ആയിരുന്നു - കടകളിൽ tangerines ഉണ്ട്, അതിനർഥം ന്യൂ ഇയർ കോർണർ ചുറ്റും എന്നാണ്. അടുത്തിടെ ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപന്നമായി പരിഗണിക്കപ്പെടാൻ ആരംഭിച്ചു. മാൻഡാരിൻസ് സിട്രസ് കുടുംബത്തിന്റെ മധുരപ്രതിനിധികളാണെന്നത് ശരിയാണ്.

എന്നാൽ, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചോദ്യം മാത്രമേ നമ്മിൽ ആശങ്കയുള്ളൂ - മാന്തരിനിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട്. അതു മാത്രം ഉത്തരം അത് ആവശ്യം തുടർന്ന് എല്ലാം സ്ഥാനം വീഴുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല - ഭക്ഷണത്തിൽ ഫാറ്റ് ബർണറുടെ ഉള്ള രണ്ട്. പക്ഷെ അത് വളരെ ലളിതമല്ല ...

മാന്ദ്യം: കലോറിയും ഘടനയും

100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ 38 കിലോ കലോറി എന്ന തോതിൽ മണ്ടറിനിലെ കലോറി ഒരിയ്ക്കലും കുറവാണ്. അതേസമയം, മാൻഡറീനുകളിൽ 88% വെള്ളവും, ശേഷിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും ഇതുപോലെയാണ്:

• നാര് ഫൈബർ - 1.9%;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 7.5%;
• കൊഴുപ്പ് - 0.2%;
• പ്രോട്ടീൻ - 0.8%.

ഇത് മാൻഡറിൻറെ പിണ്ഡത്തിന്റെ 99% വരും. ബാക്കിയുള്ളത് മൈക്രോ, മാക്രോ-ഘടകങ്ങളാണ്:

• ബീറ്റ കരോട്ടിൻ;
• വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, ബി 6;
• വിറ്റാമിൻ സി;
• വിറ്റാമിൻ ഇ;
• വിറ്റാമിൻ പി.പി;
• കാത്സ്യം;
• ഫോസ്ഫറസ്;
• പൊട്ടാസ്യം;
• മഗ്നീഷ്യം;
• സോഡിയം.

മാൻഡറീനുകളുടെ കലോറിയും ശരീരഭാരം കുറയും

മാന്തരിനിൽ എത്ര കലോറികളാണ് ഉള്ളത് എന്നതിനെച്ചാൽ പലരും ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു. വളരെ കഠിനമായ ഭക്ഷണരീതി പോലും 1200 കിലോ കലോറി ആണെങ്കിൽ, അത് മാൻഡാരിനുമായി നിറയുന്നു. (3 മടങ്ങ് മന്ദാരിൻ ഈ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തിന് തുല്യമാണ്), നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി കഴിക്കാം.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൃദുവാക്കണം, സന്തുഷ്ടനാകില്ല. എല്ലാം, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും മതിയാകും.

അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ടൺഗറിൻ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തി - 6 മുട്ട വെള്ളകളും ഒരു കിലോഗ്രാം മാൻഡറീനുകളും. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ പോലും, അത് ഇപ്പോഴും വിശപ്പും ഹാനികരവുമാണ്.

ഈ ഭക്ഷണ ഭാവിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഭാരം വേഗത്തിൽ പോകുന്നു, നല്ലതാണ്, പക്ഷേ, പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് അഭാവം കാരണം - വെള്ളം പോകുന്നു. മദാരിൻ പഴങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

സമീകൃത പോഷണവും ടാംഗനൈൻസും

നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യോഗയിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നതും ജിമ്മിൽ നിന്ന് അവസാനിക്കുന്നതും കുറഞ്ഞത് ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാങ്കറൈൻസ് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. കരോട്ടിനും വൈറ്റമിൻ സിയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

മാൻഡറിൻസിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഉണ്ട് - അതിനാൽ, നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ മാത്രം അവ ദഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുലുക്കുന്നു. ഒരു ഓറഞ്ച് ലഘുഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തെ പിന്തുടരുക ശേഷം, പ്രധാന റിസപ്ഷിൽ ആഗമനം കഴിച്ചാൽ, അവരെ കൂടിച്ചേർന്ന്:

• കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്;
• മീൻ
• മാംസം
• തൈര്.

മാന്ദര്യക്കുരുക്കൾ പഴങ്ങൾ വിനാശകരവും പ്രയോജനമില്ലാത്തതുമായ ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും മധുരമുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ, ഇത് ഒരു മിഠായി ഉത്പന്നങ്ങളുമായും യോജിക്കുന്നില്ല. ഈ സിട്രസ്സുകളിലെ ഗുണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഊഹിച്ചാലോ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കും.

എപ്പോഴാണ് മാലിന്യങ്ങൾ ഹാനികരമാകുന്നത്?

ഒന്നാമത്, ഏത് സിട്രസ് വളരെ അലർജിയാണ്. ഈ പഴങ്ങളിൽ ഒരു കിലോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ദിവസം അലർജികൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അലർജിക്ക് വീണുകിട്ടിയവർക്കു വേണ്ടി ടൺജൈനൈനിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

മന്ദാരിൻ പ്രീ-പ്രമേഹ അവസ്ഥയിൽ മന്ദീഭാവം കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന ജിഐ ബാധിതരായ പ്രമേഹത്തിൽ പോലും.