ഈ വിറ്റാമിനുകൾ തൈരുടേതാണെന്ന് അറിയുക, ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ ഉൽപന്നം മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേക മൂല്യവും ഉണ്ട്. ഇതിന്റെ പിണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് 18% പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേരിയന്റ് തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലൊരു സംഖ്യ ലഭിക്കും .
ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ പല സിസ്റ്റങ്ങളെയും ഘടനകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നല്ലതായി തോന്നാൻ, കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ കാറ്റേജ് ചീസ് കൊണ്ട് വിഭവം ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ മതി.
കോട്ടേജ് ചീസ് ലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഉള്ളടക്കം:
- വിറ്റാമിൻ എ - 0.05 മി.ഗ്രാം;
- വിറ്റാമിൻ ബി 1 - 0.04 മില്ലിഗ്രാം;
- വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 0.27 മില്ലിഗ്രാം;
- വിറ്റാമിൻ സി - 0.5 മില്ലിഗ്രാം;
- വിറ്റാമിൻ പി.പി - 0.4 മില്ലിഗ്രാം;
- ബീറ്റ കരോട്ടിൻ - 0.03 മില്ലിഗ്രാം;
- വിറ്റാമിൻ ഇ - 0.2 മി.
പഴം, പച്ചക്കറികൾ വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, തൈരിൽ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് നന്ദി. തൈര് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഫലം ചേർക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ നല്ല പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്.
കോട്ടേജ് ചീസ് എന്തു ധാതുക്കൾ കാണപ്പെടുന്നു?
കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രയോജനം വിറ്റാമിനുകളിൽ മാത്രമല്ല, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, അനേകം മധുരപലഹാരങ്ങളാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഒരു കായികരംഗത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീൻ മാസ്കിന്റെ രൂപത്തിൽ അവഗണിക്കാനാകാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും, എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് അതിന്റെ ഘടനയെ കുറിച്ച ധാതുക്കൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അവരുടെ മുഴുവൻ പട്ടിക ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും:
- ഫോസ്ഫറസ് - 220 മില്ലിഗ്രാം;
- കാൽസ്യം - 164 മില്ലിഗ്രാം;
- പൊട്ടാസ്യം - 112 മില്ലിഗ്രാം;
- സോഡിയം - 41 മില്ലിഗ്രാം;
- മഗ്നീഷ്യം - 23 മി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന കാത്സ്യം ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്, അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അത് സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത്യാവശ്യമുള്ളതും, പ്രധാനമായും - ദയയോടെ, രാസ ചേർക്കുന്നവയല്ല.