പച്ചക്കറികളുടെയും സലാഡുകളുടെയും രൂപത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം അവരുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പലതരം സലാഡുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം യഥാർത്ഥവും സവിശേഷവുമാക്കുന്നു, ഒപ്പം കുറഞ്ഞ കലോറി ഡംപ് വരെ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ക്യാരറ്റ് കൂടെ ക്യാബേജ് സാലഡ് പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- കാബേജ് - 1/2 തല;
- ചുവന്ന ഉള്ളി - 1 പിസി;
- പുതിനയില ഉള്ള ഇല - കൈപിടി;
- മല്ലി ഇല - കട്ടിയുള്ള;
- വറുത്ത ചെയുക എന്നത് - ഒരു പിടി;
- 2 ലിമെസിലെ ജ്യൂസ്;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- തവിട്ട് പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്;
- മുളക് കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ചു കാരറ്റ്, കാബേജ്, ഉള്ളി കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു. സാലഡ് പാത്രത്തിലെ പച്ചക്കറി ഞങ്ങൾ വെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ഡ്രസിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക: നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര, അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ, മുളക് രുചി ഇളക്കുക. ഞങ്ങൾ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കുക, പുതിയ ചീര, വറുത്ത പുഴുക്കൾ സവാരി.
ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേനൽക്കാല സാലഡ് തികച്ചും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ആൻഡ് കാരറ്റ് കൂടെ സാലഡ്
സാലഡ് പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവം മാത്രമല്ല, വളരെ മനോഹരമാണ്. ഒരു ഉദാഹരണം ചുവന്ന കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, മാതളനാരങ്ങ ഒരു സലാഡ്. പൂരിത നിറം കൂടാതെ, ഈ സലാഡിൽ തുല്യമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്.
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ചുവന്ന കാബേജ് - 650 ഗ്രാം;
- ബീറ്റ്റൂട്ട് - 250 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ജ്യൂസ് ½ നാരങ്ങ;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഗ്ന്നീറ്റ് ധാന്യം - 50 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ.
തയാറാക്കുക
ഒരു ചെറിയ shredder ന് ആപ്പിൾ, കാബേജ് ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന shinkuem, കഴിഞ്ഞ പ്രീ-വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്. നന്നായി സാലഡ് ചേരുവകൾ ഇളക്കുക, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ, അല്പം ഉപ്പ്. നാം വീണ്ടും കാബേജ്, ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ് കൂടെ സാലഡ് ഇളക്കുക, ആരാണാവോ ആൻഡ് മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ തളിച്ചു സേവിക്കും.
കാബേജ്, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി കൂടെ സാലഡ്
ഒരു നല്ല പച്ചക്കറി സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ഏറ്റവും സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അദ്വിതീയ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും കാരണം, വാങ്ങൽ തര്കാതിനില്ല ഉപയോഗിക്കുന്ന ആവശ്യമില്ല.
ചേരുവകൾ:
സാലഡ് വേണ്ടി:
- കാബേജ് - 1/2 തല;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 1 പിസി;
- ബ്രോക്കോളി - 1 കഷണം;
- പച്ച ഉള്ളി - 1 കുല.
ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന്:
- 1 നാരങ്ങ നീര്;
- സസ്യ എണ്ണ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- മയോന്നൈസ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- പുളിച്ച വെണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉണങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളി - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- ഉപ്പ് - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- പച്ച ഉള്ളി, ആരാണാവോ.
തയാറാക്കുക
ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം സാലഡ് ആരംഭിക്കാം: ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഉണങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളി, അല്പം ഉപ്പും മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഒരു സ്പൂൺ ൽ. നന്നായി എല്ലാം മിക്സ് ഫ്രിഡ്ജ് അയയ്ക്കാൻ.
വെളുത്ത കാബേജ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയ, കുരുമുളക് നേർത്ത വളയങ്ങൾ മുറിച്ച്, പൂങ്കുലകൾ ബ്രൂക്കോളി അരിഞ്ഞത്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി.
തണുത്ത സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി ഇളക്കുക. വെളുത്ത കാബേജ് , കാരറ്റ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് അത്തരം ഒരു സാലഡ് തികച്ചും ഒരു ബർഗറിലേക്കോ മറ്റേതൊരു ഭീമൻ മാംസം ഭക്ഷണത്തിലോ ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നു.
ക്യാബേജ്, കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ കൂടെ സാലഡ്
ചിലപ്പോൾ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ചേരുവകൾ കൂടെ വളരെ ഓവര്ലോഡ് പാടില്ല, ആ തെളിവ് താഴെ സാലഡ് ആണ്.
ചേരുവകൾ:
സാലഡ് വേണ്ടി:
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- കാബേജ് - 1/4 തല;
- വെള്ളരിക്ക - 1 പി.സി.
ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന്:
- അരി വിനാഗിരി - 3/4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- എള്ളെണ്ണ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- സോയ സോസ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- നാരങ്ങ നീര് - 1/2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഇഞ്ചിയുടെ നീര് - 1/2 കട. തവികളും.
തയാറാക്കുക
ക്യാബേജ്, കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ നന്നായി കുഴിച്ചിരിക്കുന്നു. വിനാഗിരി, വെണ്ണ, സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര്, ഇഞ്ചി നീര്: ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, പുനരുദ്ധാരണം ചേരുവകൾ ഇളക്കുക. ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി വേരുകൾ തടയാൻ വേണ്ടത് അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എഴുതുവാനും വേണം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സാലഡ് പൂരിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് മേശയിൽ എല്ലാം അർപ്പിക്കാം.