അർദ്ധരാത്രിയോടെ എങ്ങനെ സഹിച്ചുനിൽക്കാം?

എല്ലാ സ്ത്രീക്കും അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു - വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ടിവിയ്ക്ക് മുന്നിൽ ഇരുന്നു, ഫ്രിഡ്ജ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിലേക്ക് പതിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കണ്ടാൽ, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, ശരീരം ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനാകില്ല, അത് തിരിക്കും കൊഴുപ്പ് എന്നാൽ തലയിൽ ഒരു ആഗ്രഹം മാത്രമേ ഉള്ളൂ - കഴിക്കാൻ, എന്തു ചെയ്യണം, അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം?

"എനിക്ക് തിന്നണം!"

പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ കയ്യിലെ ഒരു കേക്ക് കൊണ്ട് കാണരുതെന്നു രാത്രിയിൽ രഹസ്യമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചിലത് ലജ്ജിച്ചില്ല, കൂടുതൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴുകുകയും ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും ഒറ്റരാത്രിക്കുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ട്, വിവിധ വഴികളിലൂടെ എല്ലാം കഴിക്കുക. ഒരാൾ ഒരിക്കൽ ഒരു വലിയ ഭാഗം കഴിക്കട്ടെ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരാൾ 20 തവണ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് പോകുന്നു.

മിഡ്നൈറ്റ് ആപിറ്റെറ്റ് കാരണങ്ങൾ

1. പല സ്ത്രീകളും ഉപദേശം ഉപയോഗിക്കുക - 19:00 ന് ശേഷം കഴിക്കരുത്. ഈ പ്രസ്താവന പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ് 3 മണിക്കൂർ അധികം തിന്നരുതു. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ആരംഭിക്കും, മിക്കപ്പോഴും ഇത് രാത്രിയിലും സംഭവിക്കും.
2. മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദങ്ങളും പിടികൂടുന്നു, രാത്രിയിൽ മാത്രം, ആരും അടുത്തില്ല, എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും പുതിയ ശക്തിയോടെ മാറുന്നു.
3. അർദ്ധരാത്രി പേശിവേദന കാരണം വയറ്റിലെ, കുടലിൽ ഒരു അസുഖമായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്.
4. കൂടാതെ, അത്തരം ഒരു വിശപ്പ് കാരണം ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ കഴിയും.

ഈ പ്രശ്നത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണം?

അർദ്ധരാത്രി വിശ്രമിക്കാൻ ഒരിക്കൽ എല്ലാത്തിനും ഉതകുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക . ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വിശപ്പുണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമില്ല. രാവിലാകട്ടെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതെ മാത്രമല്ല ശരീരം ഒരുപാട് കാലം നിറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് - ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഒരു മുഴുവൻ അത്താഴം, ഒരു നേരിയ അത്താഴം, ഒരു ദമ്പതികൾ എന്നിവ. രാവിലെ ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക, ഒപ്പം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തൈരിയും കുറച്ച് പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ബൺ, നട്ട്, മുട്ട, ഓറ്റ്മീൽ മുതലായവ ചേർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചു കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭരണം വ്യവസ്ഥയായിത്തീരും.
2. ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് . ദിവസേന 5 തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കായ്കൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം.
3. വിശപ്പ് - കുടിവെള്ളം . ചിലപ്പോൾ ശരീരം വിശപ്പും ദാഹവും അനുഭവിച്ചറിയുന്നു. ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും. വൈകുന്നേരം, പഞ്ചസാര, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കഫീർ ഇല്ലാതെ ചായ കുടിക്കുക. ഇതുമൂലം വയറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, വളരെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
4. ഡിന്നർ മെനുയിൽ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം . അത്താഴത്തിന് അത് പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കാൻ ഉത്തമം സാലഡ്, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിരസിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ നടക്കണം.
5. വൈകുന്നേരം സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക . ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചരിവുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, പത്രങ്ങൾ ഇളക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിനു പോകാം. ഇത് വിശപ്പു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രാത്രി കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.
6. സമ്മർദം മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട് . നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം തേടാനും ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങൾ രാത്രി കഴിക്കുന്ന ശീലം തുടച്ചുനീക്കുന്നെങ്കിൽ, കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും നല്ല മനോഭാവവും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവരും.