പാലിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്?

പാൽ സംബന്ധിച്ച് ആദ്യ പത്ത് വർഷമല്ല, പല "വൃത്തികെട്ട" കിംവദന്തികൾ പടരുന്നു. എങ്കിലും, ഇത് കിംവദന്തികളല്ല, മറിച്ച് പാൽ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരുടെ തെറ്റായ അഭിപ്രായങ്ങൾ ആണ്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അവൻ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല, അവൻ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ അനുകൂലത്തിൽ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ വാദം പാലിലെ പ്രോട്ടീൻ അളവാണ്.

പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ

ശരീരത്തിലെ ഏത് കോശത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീനുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പേശികൾ ഒരിക്കലും സ്വപ്നം കാണില്ല, ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലനം നൽകാറുമില്ല.

പാലിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ - കസീൻ, whey എന്നിവ ഉണ്ട്. പാൽ (പശു, ആട്, ആട്, മരം, കഴുത, പെൺ) അനുസരിച്ച് ഈ രണ്ടു പ്രോട്ടീൻ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അനുപാതം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് "കസീൻ", "ആൽബിനീനോ-ഗ്ലോബുലിൻ" പാൽ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

പ്രാക്ടീസ് അടുത്തേക്ക് നമുക്ക് പോകാം - ഒരു കപ്പ് പാലിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? അതു പ്രോട്ടീൻ 8 ഗ്രാം പോലെ മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഒരു ലിറ്റർ പാൽ കുടിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ 40 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആർ?

അത്യാവശ്യമാണ്, അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറും - പാൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആണ് താല്പര്യം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് ഈ വിഭാഗത്തിലാണ് എന്നതാണ് ഈ താൽപര്യം.

പൊടിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്പൂൺഫുൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ രണ്ടു കപ്പ് പാടത്ത് 380 കിലോ കലോറി ഊർജത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തണം . ആഹാരത്തിൻറെ 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണവും പ്രോട്ടീൻറെ ഒരു നല്ല ഡോസും (ഉണങ്ങിയ ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും).

നല്ലതും ലളിതവുമായ ഒരു കാര്യം. കുട്ടികളിലെ റേഷൻ പാൽ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ എല്ലാവരും "തുടക്കക്കാർ" അമ്മമാരെ താക്കീത് ചെയ്യുന്നു. ചെറുപ്രായത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾ ഈ ഉൽപന്നവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ, മറ്റേതെങ്കിലും ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമുണ്ട്.