മന്ദാരിൻ 100 ഗ്രാം പൾപ്പിൽ 53 കലോറി അടങ്ങിയ മധുരവും, രുചിയുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങളും ആണ്. അവയിൽ ഭാരം കുറയുന്നത് സുഖകരമാണ്. അതിനാലാണ് അമിതഭാരമുള്ള പലരും ടിനഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക .
ഒരു ആഴ്ചയിൽ ടാംഗൈൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം
ടാങ്കറൈന്സിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം 7 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ പുനഃസജ്ജീകരിക്കാം. ആഴ്ചതോറും ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, മറിച്ച്, വ്യത്യസ്തമായി, മെനു വ്യത്യാസപ്പെടണം, പക്ഷേ അത് കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരിക്കണം. മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അഭാവം, പക്ഷേ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം മധുരവും രുചിയുള്ള ബോണസും കാരണം നഷ്ടമാകും - ടേണൈനൈൻസ് അതു ഭക്ഷണത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ വളരെ എളുപ്പം ചെയ്യും. ദിവസേനയുള്ള മെനു ഇതായിരിക്കാം:
- ആദ്യദിനം: രാവിലെ - മുഴുവൻ ചായയും കുറച്ച് പഴങ്ങളും; പ്രധാന ഭക്ഷണം പഴങ്ങൾ, ചീരകളുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചായ; വൈകുന്നേരം - വേവിച്ച മാംസം, ചീരയും ഇല, ടാംഗരിൻ ജ്യൂസ്;
- രണ്ടാം ദിവസം - രാവിലെ - വേവിച്ച മുട്ട, ഫലം, ചായ; പ്രധാന ഭക്ഷണം - ഫലം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം കോട്ടേജ് ചീസ്; വൈകുന്നേരം - വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറി, ചായ;
- മൂന്നാം ദിവസം: രാവിലെ - ഫലം, മൂസ്ലി , ചായ; പഴം, പഴം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എന്നിവ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. വൈകുന്നേരം - ചിക്കൻ നെഞ്ച്, തക്കാളി, ചായ;
- നാലാം ദിവസം - രാവിലെ - ഫലം ജ്യൂസ്, തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ; പ്രധാന ഭക്ഷണം പഴങ്ങൾ, ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്, അപ്പം; വൈകുന്നേരം - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ, ടീ, പഴങ്ങൾ
- അഞ്ചാം ദിവസം: രാവിലെയും - സാലഡ്, ചായ; പ്രധാന ഭക്ഷണം - സസ്യങ്ങളിൽ ബേക്കിംഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഫലം; വേവിച്ച മാംസം, പഴം;
- ആറാം ദിവസവും ഏഴാം ദിവസവും - ആഴ്ചയിലെ മറ്റേതെങ്കിലും ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
രാത്രി ഭക്ഷണമായി ഞാൻ മാൻഡാരിനെ കഴിക്കാമോ?
മറ്റ് പഴങ്ങൾ പോലെ, ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് tangerines നടുമുറ്റം മുമ്പിൽ പിന്നീട് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ നിദ്ര കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം രാത്രിയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴിയും.